Author Archive

Tao workshop Oud Nieuw

chi kung en tao meditatie

Dit jaar is er een nieuwe opzet van de Tao workshops. Je kunt los meedoen met drie verschillende Thema workshops van een 1/2 dag. Tijdens deze halve dag ervaar je middels Chi Kung en Tao Meditatie’s je hoe je meer grip krijgt op je vitaliteit en je mentale en emotionele balans. In de Chinese filosofie wordt het lichaam gezien als je grootste schat. Je wordt je bewust van je lichaam en de verschillende energiestromen. Door deze training zul je ook merken dat hoofd, hart en buik (body, heart en  mind) weer goed leren samenwerken. Opbouwen van vitaliteit, innerlijke kracht en (emotionele en mentale) balans staat centraal. Verder ontstaat er na  verloop van tijd bij deelname aan de verschillende thema workshop steeds meer helderheid en een evenwichtigere hormoonhuishouding en neemt je zelfhelend vermogen toe. Daarnaast hebben lastige of veranderende situaties of personen minder impact op je.

De thema’s van komende workshops zijn gericht op het in evenwicht brengen van onze achterkant, voorkant en ons midden. Iedere workshop staat er een ander thema centraal. Deze thema workshops zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.

Ook nieuwsgierig en zin om mee te doen?

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag workshop.

  • Losse Intro en/of Thema Tao workshop 1/2 dag:
    • Intro Workshop 14 december 9.30/ 10 uur*
    • Drie Thema workshops met Chi Kung en Tao Meditatie: voorlopige data zijn 2 februari, 16 maart, 13 april; reserve-datum: 10/ 25 mei 2025 (tzt bekend).
      Deze drie thema workshops vormen een druiluik en staan tevens op zichzelf. Over de inhoud is binnenkort meer bekend evenals het dagdeel (ochtend of middag) en komt op de website te staan.
    • Voor wie: Zowel de intro workshops als thema workshops  zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.
    • Bij interesse zet je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst, geef zonodig je voorkeur door dan wordt je vrijblijvend als eerste op de hoogte gehouden.
    • Alternatief: een prive sessie, kennismaking via een andere activiteit, in sommige gevallen is het mogelijk om op de eerste workshopdag van de serie mee te doen, neem hiervoor contact met Annemarie Pruijt.
    • Nieuwe losse (intro) workshops vinden pas volgende zomer of najaar plaats.
  • Workshopseries:
    • Nieuwe data: drie thema workshops vinden plaats in de periode  januari 2025-april/mei 2025. Het programma met de data hiervoor is in de maak is in de loop van november bekend. Het zal een serie worden van drie tot vier  workshops van een halve dag. Voorlopige data: De workshop is gemiddeld 1x 4-6  weken. Je kunt je alvast op de belangstellenden lijst zetten en zodra meer bekend ontvang je de flyer met het thema en alle praktische info inclusief alle data. Het merendeel zijn doorgaans live 1/2 dag workshops. Sommige serie worden ondersteund door een live streamsessies van 1 1/2 uur vanuit je eigen huis. Dit verschilt per serie.
    • Afgeronde Basis-vervolggroep: start 29 okt 2023 t/m april-mei 2024.
      Duur workshops varieert van 2 uur live online tot 4 uur in geval van een 1/2 dag live workshop. Meer info over het thema en praktische info zoals data, tijden e.d. zijn vrijblijvend op te vragen via de flyer.
      Eerstkomende volgende workshops: 29 0kt, 26 nov, 16 dec 2023, 27 jan, 11 feb*, 2 mrt, 24 mrt*, 14 apr 2024. * Op deze data zijn de online sessie’s van 2 uur,  op de andere dagen 1/2 dag workshops van 3,5 tot 4 uur.
  • voor wie: voor beginnende en ervaren meditatie beoefenaars
  • locatie: Oostvoorne
  • Tao Thema workshop 1/2 dag workshop (3 1/2 uur): 78,- p.p.
  • Vroegboekkorting tot 4 weken voor aanvang: 68,- p.p.
  • docent: Annemarie Pruijt
  • betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit.
  • bijzonderheden: is de Tao introductie workshop bevallen dan kun je daarna door met de workshopserie.  Stuur vrijblijvend een email voor de flyer met alle praktische informatie over deze nieuwe workshopserie. Nieuwe Tao workshopserie start weer in het najaar van 2024. Zet je alvast op de lijst als je belangstelling hebt, dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
  • meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.

Tao workshop

chi kung en tao meditatie

Tijdens de 1/2 dag intro Tao workshop ervaar je middels Chi Kung en Tao Meditatie’s je hoe je meer grip krijgt op je vitaliteit en je mentale en emotionele balans. Je krijgt een goede indruk van de nieuwe Tao basis workshopserie waaraan je aansluitend kunt meedoen. In de Chinese filosofie wordt het lichaam gezien als je grootste schat. Je wordt je bewust van je lichaam en de verschillende energiestromen. Door deze training zul je ook merken dat hoofd, hart en buik (body, heart en  mind) weer goed leren samenwerken. Opbouwen van vitaliteit, innerlijke kracht en (emotionele en mentale) balans staat centraal. Verder ontstaat er na verloop van tijd meer helderheid en een evenwichtigere hormoonhuishouding en neemt je zelfhelend vermogen aanzienlijk toe. Lastige of veranderende situaties of personen hebben minder impact op je.

Ook nieuwsgierig en zin om mee te doen?

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag workshop.

  • Losse Tao workshop 1/2 dag ook geschikt als kennismaking
  • Workshopseries:
    • Lopende Basis-vervolggroep: start 29 okt 2023 t/m april-mei 2024.
      Duur workshops varieert van 2 uur live online tot 4 uur in geval van een 1/2 dag live workshop. Meer info over het thema en praktische info zoals data, tijden e.d. zijn vrijblijvend op te vragen via de flyer.
      Eerstkomende volgende workshops: 26 nov, 16 dec 2023, 27 jan, 11 feb*, 2 mrt, 24 mrt*, 14 apr, 25 mei. 2024. * Op deze data zijn de online workshops.
    • Nieuwe data:  periode najaar 2024-voorjaar 2025: het programma is in de maak. Doorgaans starten we in september/oktober en zijn we in april/mei klaar.  Workshop is gemiddeld 1x 4-6  weken. Je kunt je alvast op de belangstellenden lijst zetten en zodra meer bekend ontvang je de flyer met het thema en alle praktische info inclusief alle data.
  • voor wie: voor beginnende en ervaren meditatie beoefenaars
  • locatie: Oostvoorne
  • prijs los 1/2 dag Introductie Tao workshop: 87,50 euro p.p.
  • vroegboekprijs tot 4 weken voor aanvang: 78,50 p.p.
  • docent: Annemarie Pruijt
  • betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit.
  • bijzonderheden: is de Tao introductie workshop bevallen dan kun je daarna door met de workshopserie.  Stuur vrijblijvend een email voor de flyer met alle praktische informatie over deze nieuwe workshopserie. Nieuwe Tao workshopserie start weer in het najaar van 2023. Zet je alvast op de lijst als je belangstelling hebt, dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
  • meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.

ChiRunning vervolg LOSSE TRAINING

Op 4 mei en 26 mei kun je los meedoen met een Chi Running vervolgtrainingsles. Tijdens deze trainingen verbeter je je techniek en  slijpen we verder in en ontdek je de kracht van chi kung voor je sport!

Alternatieven:
Het kan zijn dat er nog extra trainingen in de maand juni en juli. Zodra de agenda bekend is, komt het hier te staan.
Verder starten vanaf het najaar sowieso weer de serie’s van zes trainingslessen, een keer per twee a drie weken, zowel in Oostvoorne als in Rotterdam. Ook wordt er jaarlijks een verdiepingsweekend Chi Running georganiseerd. De data hiervoor zijn ook nog in de maak.  Bij interesse zet je alvast op de belangstellendenlijst.

Twee extra losse Chi Running Trainingen:

  • Data extra losse Chi Running trainingen : zat 4 mei 9 uur en zo 26 mei om 8.45/9.45 uur (binnenkort bekend) in Oostvoorne.
  • Prijs extra losse les:  22,50 euro, duur 1 1/2 uur
  • Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
  • Betalingswijze extra trainingsles: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running extra les + datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau.
  • Aanmelden of meer info:

ChiRunningweekend 2025

‘Deze zomer is er een speciaal Chi Running Flow Weekend, verdiepingslevel 2 en 3 ‘

Wil je jouw Chi Running techniek verbeteren, wil je meer soepelheid, snelheid maar ook energie en flow ervaren tijdens het hardlopen? Doe dan mee met dit leerzame tweedaagse weekend!
Dit verdiepingsweekend met als thema Flow wordt slechts 1 keer per jaar georganiseerd met een speciaal thema. Het is een next level chi running workshop die nergens anders in de hardloopwereld wordt gegeven.

Techniek, chi & flow training
Niet alleen verbetert je techniek, ook ontdek je tijdens deze vervolgworkshop de onbeperkte en verrassende  mogelijkheden van jouw ‘Chi’. Je leert body en mind tijdens deze dag beter te laten samenwerken waardoor je meer haalt uit jezelf en uit je hardloopsport. Principes uit de krijgskunst, zoals tai chi, en de vijf Chinese natuurelementen worden op een leuke en praktische manier toegepast tijdens deze training. Dit jaar is er weer een speciaal thema en maak je kennis met de drie fundamentele bouwstenen die ten grondslag liggen aan het creëren van meer flow.

‘Flow is niet wat je overkomt, maar waar je zelf voorwaarden voor kunt scheppen’.

Onderdelen
We gaan praktisch aan de gang met voor hardlopers toegepaste Chi Kung oefeningen, waarin de rug c.q. psoas ook weer aandacht krijgt, doen we verschillende technische Chi Running verdiepingsoefeningen, maak je kennis met specifieke trainingsvormen en leer je meer over ideale voorbereiding op je loopje of wedstrijden. Ook wanneer je enkel recreatief loopt is dit heel waardevol. Je dient de chi running basiscursus te hebben gedaan en als basisconditie geldt dat je minimaal 5 kilometer moet kunnen hardlopen. Bij twijfel neem contact op.  ‘Het belooft een leerzame en afwisselende workshop te worden met een mooi uitgebalanceerd programma tussen inspanning en ontspanning,

Waardevolle uitbreiding
Voor degenen die bij Annemarie de chi running trainingsgroepen volgen, dit vormt een uitbreiding op de trainingen. Er komt stof aanbod waar geen ruimte voor is tijdens de reguliere trainingslessen van vijfkwartier.

Gun je jezelf ook nieuwe inzichten en een unieke ervaring? Doe dan mee!

Programma Chi Running Flow Weekend’

  • Welkom + inleiding/ uitleg trainingsfundamentals
  • Opwarming met Chi Kungs in de zaal en bij mooi weer buiten
  • Chi Running Verdieping Techniek en Chi & Flow oefeningen
  • Video-analyse
  • Lunch
  • Oefeningen in de zaal voor de Psoas en andere oefeningen ter ondersteuning van de chi running techniek
  • Chi Running Verdieping vervolg
  • Afsluiting
    * Volgorde van de onderdelen kan iets verschillen

Praktisch Chi Running Flow Weekend’

  • Voor wie: zowel de recreatieve als de wedstrijdlopers zijn welkom. Ieder traint op zijn eigen niveau. Je dient de basiscursus Chi Running gedaan te hebben en als basisconditie geldt dat je minimaal 5 km achter elkaar kunt hardlopen. Bij twijfel neem gerust contact op.
  • Data: weekend van zaterdag 12/13 of 19/20 juli. Het weekend waar de meeste aanmeldingen naar toe gaan gaat door. Geef tijdig door waar je voorkeur naar uitgaat.
  • Tijden: zaterdag 22 juli start om 9 uur en zondag 23 juli einde om 15.30 uur.
    Op zaterdag hebben we een langer programma tot ca. 17.30 uur en op zondag korter tot 15.30 uur . s’ Avonds is er geen programma. Tijden kunnen altijd iets afwijken..
  • Locatie: Hotel ’t Wapen van Marion te Oostvoorne (Zuid Holland), omringd door een zeer mooi natuurgebied met bossen en duinen en vlakbij het strand en de zee en heeft een mooie zaal. Ca. 30 min vanaf Rotterdam. Parkeren is gratis.
  • Groepsgrootte: kleine groep, max 8 personen
  • Annemarie Pruijt: Senior Chi Running & Walking instructeur sinds 2006
  • Prijs 2025: binnenkort bekend.
  • Vroegboekkorting: binnenkort bekend
  • Extra Korting: heb je afgelopen najaar en/of voorjaar deelgenomen aan de trainingsgroepserie (6 sessies) of eerder meegedaan met het vorige Verdiepingsweekend bij Annemarie Pruijt ontvang je 10,- extra korting.
  • Opvragen flyer en definitieve prijzen: binnenkort bekend. Zet je vrijblijvend op de belangstellendenlijst dan krijg je de informatie en updates als eerste al naar je toegestuurd. Geef ook je eventuele voorkeur voor het weekend door. Later geef je je pas definitief op.
  • Opgeven en betalingswijze: Het bedrag 2 weken – tenzij anders aangegeven- voor aanvang overmaken naar NL73 RABO 011.66.74.318 t.n.v. A. Pruyt ovv ‘chi running verdiepingsweekend juli 2025 + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet, ook je naam opgeven). Aanmeldingen gaan op volgorde van betaling i.v.m. groepsgrootte. Stuur ook een email dat de betaling is gedaan.
  • Overige praktische informatie: na aanmelding en uiterlijk een week voor aanvang ontvang je per email een bevestiging met de laatste praktische info zoals het adres, exacte tijden en verzamelplek, kledingtips, wat mee te nemen en het definitieve programma  etc.
  • Bijzonderheden: wil je een heel weekend er tussen uit zijn, dan kun je overnachten bij het hotel vanwaaruit we starten of de B&B van het hotel dat een paar honderd meter verderop ligt, gelegen aan het rand van het bos. Ook zijn er meerdere campings in Oostvoorne. In Brielle en Rockanje, waar Oostvoorne op ca. 10 minuten rijden tussenin ligt, heb je ook verschillende overnachtingsmogelijkheden. Voor reviews klik hier.

Aanmelden of meer info:

ChiRunningVervolg

Overzicht mei juni juli

De Chi Running vervolgserie’s worden altijd in april afgerond en starten vervolgens weer in loop van september. Vind je het fijn om tussendoor nog te trainen of wil je het Chi Running een nieuwe impuls geven doe komende periode (mei t/m juli) mee met:  

1) Drie Losse Trainingslessen Chi Running
2) De Workshop Chi Running Heuveltechnieken
3) Het Chi Running Flow verdiepingsweekend 

Hieronder worden de verschillende vervolg mogelijkheden toegelicht en helemaal onderop vind je alle praktische info zoals data, tijden, locatie, aanmelden enz.

Losse Vervolg Trainingslessen
In deze losse trainingslessen van één uur en twintig minuten scherpen we de chi running hardlooptechniek aan en is er aandacht voor een ontspannen maar energieke staat van zijn. Elke trainingsles heeft een eigen invalshoek en ga je met nieuwe inspiratie naar huis!
En waar we in de basiscursus nog regelmatig stil stonden voor de uitleg en beoefening, hebben we nu minder vaak tussenstops. Waarbij uiteraard wel oog is voor een mooie afwisseling tussen inspanning en ontspanning! Doe je mee met deze leerzame Chi Running trainingslessen? Velen zijn je al voorgegaan en hebben er ontzettend veel uitgehaald. Deze losse trainingslessen zijn ook geschikt om een indruk te krijgen van de trainingsgroepen die in het najaar weer van start gaan. Verderop vind je de data en andere praktische info en neem gerust contact op als je wilt weten of je conditioneel kan mee of als je herstellend bent van een blessure. 

Vervolg Workshop Heuveltechniek
Voor een ieder die graag efficiënter, met meer gemak of plezier heuvels op en af loopt! Deze workshop van tweeënhalf uur bestaat uit twee delen. In het eerste deel lopen we warm en frissen we een aantal basiselementen van de chi running techniek op. In het tweede deel staan de verschillende heuveltechnieken centraal. Voor stijle of meer flauwe heuvels pas je vanuit chi running methode een andere techniek toe . Met de ene techniek ligt het accent op veiligheid, met de andere op profiteren van snelheid. Het belooft een leerzame ochtend te worden.

Het Chi Running FLOW verdiepingsweekend
Dit unieke Chi Running weekend wordt gegeven bij het het bos, de duinen, strand en de zee én is speciaal voor de hardloopliefhebber die verder wil verdiepen, nieuwe inzichten wil opdoen en méér uit de hardloopsport wil halen, recreatief en/of competitief. Het is een uitgebalanceerd programma met essentiële technieken die je in je hardloop en/of levenservaring- toolbox wilt hebben. Voor het weekend geldt dat ieder die minimaal 5 kilometer kan hardlopen kan meedoen.   Binnenkort is de flyer klaar en zijn de data voor het weekend in juli bekend. Je kunt alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten dan wordt je als eerste op de hoogte gehouden van de data en krijg je de flyer toegestuurd.

  • Data | Tijden Drie Losse Trainingslessen Voorjaar 2025: zondag 4 mei 9.30 uur, zaterdag 24 mei 9 uur, zaterdag 14 juni 9 uur.
  • Data  | Tijden Vervolg Workshop Heuvels van 2 1/2 uur:  31 mei en/of 21 juni. Tijd: 9/9.30 uur.
  • Data  | Tijden Chi Running Flow Weekend:  voorlopige data 2e of 3e week juli 2025*.
  • Alternatief: de nieuwe trainingsgroep vervcolgserie van 6x in periode september tot en met december: deze twee en soms drie wekelijkse trainingen starten weer vanaf september/oktober in Rotterdam en Oostvoorne.  De data voor het najaar van 2025 zijn t.z.t. bekend.
  • Locatie: Oostvoorne. In het najaar start de vervolgserie Chi running weer in Rotterdam op zondagen en in Oostvoorne op zaterdagen.
  • Prijs Losse Vervolgtrainingsles: 22,50
  • Prijs Vervolgworkshop Chi Running Heuvels: 55,-
  • Prijs Flow weekend: binnenkort bekend
  • Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
  • Betalingswijze: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running type les/workshop+ datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. Inhalen is mogelijk binnen dezelfde periode. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau. Stuur een email voor de up-to-date data, tijden enz.
  • Aanmelden of meer info:

StrandChiKungYoga

met zonsondergang in de zee!

Dit jaar staan weer verschillende de Zomer Strand Chi Kung en Yoga sessies op de agenda.  Een heerlijke set van staande en liggende oefeningen uit de Chi Kung en Chinese Yoga (gebaseerd op de chinese 5 natuurelementen) op het strand met uitzicht op de zee en sluiten het af met een ontspanningsfase. De lessen gaan al snel door, we kunnen ons kleden op het weer en eventueel gaan we naar het bos en doen we daar beschut een body mind buitensessie  Maar als het even kan vindt het natuurlijk op strand plaats!
Na deze sessie stroomt de energie weer, ben je meer ontspannen in en weer in balans. Je bent van harte welkom ook als het nieuw voor je is. Deze avond is ook geschikt als kennismaking met Annemarie en de oefeningen om een indruk te krijgen of de Tao workshopserie iets voor je is. Kun je deze avond niet dan is er ook de losse Tao workshop van een 1/2 dag op zondag 25 mei en waarschijnlijk vindt er nog een workshop plaats eind juni, begin juli op een zondag. Deze 1/2 dag workshops vinden in de zaal plaats en bij mooi zomers weer vindt ook een klein deel op een mooie plek buiten  plaats.

  • datum: do 29 mei 2025, do 5 juni, data vanaf half juni en verder worden nog gepland. Zet je alvast op de tijdelijke Zomermailinglijst dan wordt je vrijblijvend op de hoogte gehouden.
  • tijd: 19.30 tot 21-21.15 uur
  • voor wie: beginners en ervaren deelnemers
  • locatie: Oostvoorne/Rockanje; na aanmelding ontvang je exacte verzamelplek; wordt uiterlijk de avond ervoor bekend gemaakt op de site.
  • prijs: 22,50 zomer chi kung | yoga
  • aanmelden: door het bedrag over te maken plus een email te sturen. Na betaling én ontvangst van de email krijg een bevestiging. De dag voor aanvang van de sessie ontvang je nog een email met de exacte verzamelplek en laatste praktische info.
  • sluitingsdatum: 4 dagen voor aanvang, meld je uiterlijk zondag ervoor aan als je op donderdag wilt meedoen. Aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling.
  • betalingswijze: opgeven door het bedrag uiterlijk zondag ervoor over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘zomer chi kung + datum+ je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte. Aanmeldingen gaan op volgorde van betaling.
  • docent: Annemarie Pruijt, een ervaren en toegewijde Chi Kung en Tao instructeur en naast losse trainingen, wekelijkse cursussen geeft, workshopseries (jaartrainingen) en buitenlandse retreats.
  • introducee: welkom, wel van te voren aanmelden
  • meer info: klik hier
  • meenemen: altijd wandelschoenen, en in geval van strandyoga Chi Kung ook strandhanddoek, zonodig warme sokken, makkelijk zittende kleding, fleece-trui, evt. fleece dekentje, rugzak mochten we wandelen, eigen mok
  • bijzonderheden:  bij mooi warm zomers weer doen we strand chi kung (staande, zittende en liggende oefeningen zonder wandelen), anders gaan we de zaal in.

Aanmelden: uiterlijk 4 dagen van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na betaling met ontvangst van de email ontvang je een bevestiging. De dag voor aanvang van de zomer chi kung sessie ontvang je nog een reminder met de exacte verzamelplek en laatste praktische info.

Tao Workshop

met Chi Kung en Meditatie

Wist je dat gerichte beweging en meditatie effectiever zijn dan alleen rust nemen om je energie te herstellen?
Tijdens deze inspirerende Tao Voorjaarsworkshop op zondagochtend 25 mei ontdek je niet alleen hoe je dieper kunt ontladen en weer herladen, maar ontstaat er ook ruimte voor verandering!

Op zondagochtend 25 mei tijdens de Tao Voorjaarsworkshop krijg je de kans om:
🌱 Je energieniveau te herstellen met Chi Kung en Meditaties
🌱Je hoofd tot rust te brengen met praktische Tao-oefeningen
🌱 Diep te ontspannen en van binnenuit op te laden
🌱 Vijf belangrijke energiebronnen te ontdekken en te leren gebruiken om je stemming direct positief te beïnvloeden.
🌱 Ongewenste spanningen versneld los te laten en weer in een natuurlijke balans te komen
🌱 Kalmering meditaties te oefenen die je eenvoudig thuis kunt herhalen voor een betere nacht rust
🌱 Meer af te stemmen op het natuurlijke ritme van het leven

Ter info | Nieuwe opzet
De Tao workshops zijn dit jaar afgestemd op de natuurlijke seizoenen. De seizoenen manifesteren zich niet alleen buiten maar ook op natuurlijke en persoonlijke wijze in jou. Deze benadering maakt de workshops waardevol voor zowel beginners als ervaren deelnemers. Iedere workshop is opgebouwd rond thema’s onlosmakelijk verbonden aan het seizoen (en dus aan jou!) met bij behorende Chi Kung oefeningen en meditaties. Door in te spelen op de energie van het seizoen zul je – ongeacht je ervaring niveau –  meer toekomen aan het doen van het juiste, op het juiste moment.

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag Tao Voorjaars workshop.

  • Data en tijden:
  • voor wie: de thema workshops  zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.
  • tijd: 9.15 inloop, 9.30 uur start, eindtijd 13/13.15 uur met een kleine pauze tussendoor
  • locatie: Oostvoorne
  • prijs Losse Tao Thema workshop 1/2 dag: 87,50 p.p.
  • vroegboekkorting tot 4 april (voor workshop op 13 april): 78,50 p.p.* | * Wil je gebruik maken van de vroegboekprijs dan dient het bedrag vóór 4 april 2025, op de rekening te staan. Ter info: door extra inlassing van de workshop van 13 april is de vroegboekdatum opgeschoven.
  • vroegboekkorting tot 2 mei (voor workshop op 25 mei): 78,50 p.p.* | * Wil je gebruik maken van de vroegboekprijs dan dient het bedrag vóór 2 mei 2025, op de rekening te staan.
  • sluitingsdatum vóór workshop op 13 april is 7 april 2025
  • sluitingsdatum vóór workshop op 25 mei is 9 mei 2025
  • docent: Annemarie Pruijt
  • betalingswijze: het bedrag twee weken voor aanvang** overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit. ** Maak je gebruik van de vroegboekprijs houdt specifiek de betalingsdatum daarvoor in de gaten.
  • bijzonderheden: na aanmelding ontvang je uiterlijk in de week voor aanvang  de laatste praktische info voor deze workshop zoals adres, verzamelplek, kledingtips e.d.
  • meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.

ChiRunningVervolg

Overzicht mei juni juli

De Chi Running vervolgserie’s worden altijd in april afgerond en starten vervolgens weer in loop van september. Vind je het fijn om tussendoor nog te trainen of wil je het Chi Running een nieuwe impuls geven doe komende periode (mei t/m juli) mee met:  

1) Drie Losse Trainingslessen Chi Running
2) De Workshop Chi Running Heuveltechnieken
3) Het Chi Running Flow verdiepingsweekend 

Hieronder worden de verschillende vervolg mogelijkheden toegelicht en helemaal onderop vind je alle praktische info zoals data, tijden, locatie, aanmelden enz.

Losse Vervolg Trainingslessen
In deze losse trainingslessen van één uur en twintig minuten scherpen we de chi running hardlooptechniek aan en is er aandacht voor een ontspannen maar energieke staat van zijn. Elke trainingsles heeft een eigen invalshoek en ga je met nieuwe inspiratie naar huis!
En waar we in de basiscursus nog regelmatig stil stonden voor de uitleg en beoefening, hebben we nu minder vaak tussenstops. Waarbij uiteraard wel oog is voor een mooie afwisseling tussen inspanning en ontspanning! Doe je mee met deze leerzame Chi Running trainingslessen? Velen zijn je al voorgegaan en hebben er ontzettend veel uitgehaald. Deze losse trainingslessen zijn ook geschikt om een indruk te krijgen van de trainingsgroepen die in het najaar weer van start gaan. Verderop vind je de data en andere praktische info en neem gerust contact op als je wilt weten of je conditioneel kan mee of als je herstellend bent van een blessure. 

Vervolg Workshop Heuveltechniek
Voor een ieder die graag efficiënter, met meer gemak of plezier heuvels op en af loopt! Deze workshop van tweeënhalf uur bestaat uit twee delen. In het eerste deel lopen we warm en frissen we een aantal basiselementen van de chi running techniek op. In het tweede deel staan de verschillende heuveltechnieken centraal. Voor stijle of meer flauwe heuvels pas je vanuit chi running methode een andere techniek toe . Met de ene techniek ligt het accent op veiligheid, met de andere op profiteren van snelheid. Het belooft een leerzame ochtend te worden.

Het Chi Running FLOW verdiepingsweekend
Dit unieke Chi Running weekend wordt gegeven bij het het bos, de duinen, strand en de zee én is speciaal voor de hardloopliefhebber die verder wil verdiepen, nieuwe inzichten wil opdoen en méér uit de hardloopsport wil halen, recreatief en/of competitief. Het is een uitgebalanceerd programma met essentiële technieken die je in je hardloop en/of levenservaring- toolbox wilt hebben. Voor het weekend geldt dat ieder die minimaal 5 kilometer kan hardlopen kan meedoen.   Binnenkort is de flyer klaar en zijn de data voor het weekend in juli bekend. Je kunt alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten dan wordt je als eerste op de hoogte gehouden van de data en krijg je de flyer toegestuurd.

  • Data | Tijden Drie Losse Trainingslessen Voorjaar 2025: zondag 4 mei 9.30 uur, zaterdag 24 mei 9 uur, zaterdag 14 juni 9 uur.
  • Data  | Tijden Vervolg Workshop Heuvels van 2 1/2 uur:  31 mei en/of 21 juni. Tijd: 9/9.30 uur.
  • Data  | Tijden Chi Running Flow Weekend:  voorlopige data 2e of 3e week juli 2025*.
  • Alternatief: de nieuwe trainingsgroep vervcolgserie van 6x in periode september tot en met december: deze twee en soms drie wekelijkse trainingen starten weer vanaf september/oktober in Rotterdam en Oostvoorne.  De data voor het najaar van 2025 zijn t.z.t. bekend.
  • Locatie: Oostvoorne. In het najaar start de vervolgserie Chi running weer in Rotterdam op zondagen en in Oostvoorne op zaterdagen.
  • Prijs Losse Vervolgtrainingsles: 22,50
  • Prijs Vervolgworkshop Chi Running Heuvels: 55,-
  • Prijs Flow weekend: binnenkort bekend
  • Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
  • Betalingswijze: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running type les/workshop+ datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. Inhalen is mogelijk binnen dezelfde periode. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau. Stuur een email voor de up-to-date data, tijden enz.
  • Aanmelden of meer info:

Chi Walking

een leerzame wandel cursus voor iedere wandelaar of je nu korte rondes loopt of graag lange afstanden wandelt. In deze workshop Chi Walking houden we tijdens een mooie boswandeling verschillende tussenstops waarin er uitgebreid aandacht is voor je houding, de ideale wandeltechniek en de ademhaling. Je zult meteen merken dat je je lichtvoetiger gaat lopen. Ook ontstaat er aanzienlijk minder kans op blessures en overbelasting. Verder ontdek je hoe je niet moe wordt van slenteren en hoe je meer energie overhoudt als je sneller gaat lopen of heuvels op en af moet.  Daarnaast nemen verschillende heuveltechnieken door en krijg je verschillende tips over wandelkleding- en schoeisel mee. Tijdens de 1/2 dag workshop is er onderweg ook een kleine pauze om wat te drinken.

  • dag | duur | aanvang | locatie
    eerstkomende 1/2 dag workshops:

    • za 5 apr 13.30  uur O’voorne
    • za 17 mei 9.30 uur*
      * Binnenkort is bekend op welke locatie (Oostvoorne of Rotterdam) de Chi Walking workshop gaat plaatsvinden. Je kunt je alvast op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven dan wordt je vrijblijvend op de hoogte gehouden van definitieve data, eventuele wijzigingen. Ook op het moment dat er drie nieuwe geïnteresseerden zijn wordt naar een extra datum gekeken.
    • voor andere data en/of locaties klik hier. Kom je met een eigen groep kan er naar een aparte datum gekeken worden.
    • heb je interesse voor Rotterdam laat het apart weten, vanaf 5 aanmeldingen wordt een aparte workshop gegeven
  • prijs: 92,50 voor de reguliere cursus van 4 lessen van 1 1/4 uur (5 uur totaal), 1/2 dag workshop van 3 1/2 uur 72,50,- p.p.
  • korting: 10% als je de Chi Running cursus bij mij hebt gedaan, 20% als je de Chi Walking cursus bij mij weleens eerder hebt gedaan
  • groepsgrootte: ca. 6 deelnemers, kleine groepen met veel individuele aandacht
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst
  • senior instructeur: Annemarie Pruijt
  • betalingswijze: 2 weken voor aanvang overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘chi walking cursus+  datum + je naam’
  • bij belangstelling: zet je alvast op de lijst ook als je wilt meedoen met de reguliere wekelijkse cursus. Bij aanmelding van 4 personen wordt weer gekeken naar een nieuw op te starten groep!
  • bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Walking & Chi Running Annemarie Pruijt.

Aanmelden of meer info: na aanmelding ontvang je meer info zoals exacte verzamelplek, kledingtips e.d.

VolleMaanWandelingen

1x per maand een bijzondere en leerzame wandeltrainingsles rond (bijna) volle maan! Hierin is aandacht voor het verder eigen maken van de chi walking technieken en krijg je tussendoor – doorgaans al wandelende- allerlei aandachtsoefeningen aangereikt ter ontspanning en versterking van lichaam en geest. We wandelen altijd met of rond Volle Maan. De Volle Maan maakt dat er altijd voldoende licht is en brengt elke avond weer iets magisch. In het latere voorjaar is er sowieso voldoende licht maar lopen met volle maan heeft sowieso altijd iets bijzonders. Strand, zee en bos worden afgewisseld afhankelijk van het seizoen.  Op sommige avonden kun je een introducée mee nemen. Ook zin om mee te doen met een of meerdere van deze vijf bijzondere en unieke avonden?

  • Vijf extra Volle Maan wandelingen in de periode maart t/m juli, voorlopige data: 11 maart, 8 april, 13 mei, 10/17 juni (tzt bekend), 8 juli 2025.  Stuur alvast vrijblijvend een email als je overweegt mee te doen dan wordt je apart op de hoogte gehouden van de definitieve data.
  • Tijdstip: 19.45 uur
  • Duur: 1 1/2 uur.
  • Locatie: altijd Oostvoorne of Rockanje, een mooi natuurgebied. Met wisselende startlocatie voor variatie. Het adres ontvang je 1 tot 2 dagen van te voren gemaild.
  • Extra Wandelingen | Tochten, data:
  • Introducée: als je iemand mee wilt nemen om kennis te laten maken, geef een seintje. Op de Volle Maan serie kan iemand eenmalig kennis maken op specifieke data en op de extra losse wandelingen in het voorjaar en de losse wandeltochten kun je ook altijd iemand extra introduceren (wel even in overleg).
  • Annemarie Pruijt: senior instructeur Chi Running & Chi Walking en Chi Kung Meditatie trainer
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling, mail Annemarie bij belangstelling
  • prijs serie Chi Walking Volle Maan trainingslessen:  90- p.p. voor 5 keer, 19,50 p.p. voor een losse kennismakingsles.
  • prijs losse speciale Tochten van ca. 2 1/2 uur: 22,50,- p.p. per keer
  • betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘volle maan wandeling + datum/data  2025+ je naam’.
  • let op: je kunt aan de Volle Maan Wandelserie meedoen na afronding van de chi walking basiscursus, klik hier voor de opkomende chi walking cursussen of klik hier voor het complete chi walking agenda. Je kunt eenmalig los meedoen met een van de Volle Maan Wandelingen op specifieke data die hiervoor geschikt zijn om te zien of dit iets voor je is.  Als er een speciale wandeltocht is kun je ook meedoen zonder afronding van de basiscursus Chi Walking, dat geldt ook voor de extra voorjaarswandelingen. Bij twijfel over je conditie neem gerust contact op. Na aanmelding van cursussen of trainingen kan geen restitutie plaatsvinden. Stuur een email voor de laatste up-to-date informatie over (start)data, tijden enz.

Na aanmelding ontvang je meer uitgebreide informatie zoals kledingtips, locaties e.d. Let op: aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst.