Archive for the ‘cursussen’ Category

KoudWaterWorkshop

Leerzame workshop Koud Water Workshop!

In deze workshop leer je gerichte ademhalingstechnieken en fysieke en mentale oefeningen ter voorbereiding op het koude water. Naast uitleg hierover, doen we ook extra chi kung.
En dan natuurlijk het koud water bad…. voor wie wilt. Daar werken we naar toe!

Zin om mee te doen? Laat het snel weten, er geldt een vroegboekkorting en een maximale groepsgrootte.

  • Workshop “Bevrijd jezelf van de Kou”:
  • Data 2024:
    • najaar: voorlopige datum 9 november 2024*
    • voorjaar: definitieve datum 4 mei 2024
      * je kunt je alvast vrijblijvend aanmelden
  • Locatie: Oostvoorne
  • Starttijd en Eindtijd: 12.30- 17.30 uur**
    * kan zijn dat start- en eindtijd met een half uur opschuift
  • Groepsgrootte: 5 tot 8 deelnemers
  • Prijs: Euro 110,- p.p. incl. zaalhuur en  warme soep na afloop
  • Vroegboekkorting tot 8 april 2024: je betaalt 98,50 i.p.v. 110,- mits op tijd overgemaakt. * Er zijn onverwacht twee plekken vrijgekomen, je kunt de plek overnemen tegen vroegboekkorting. Let wel, ivm de voorbereidingen dien je zsm aan te melden en voorafgaand is overleg nodig.
  • Vroegboekkorting tot 8 april 2024: je betaalt 98,50 i.p.v. 110,- mits op tijd overgemaakt. * Er zijn onverwacht twee plekken vrijgekomen, je kunt de plek overnemen tegen vroegboekkorting. Let wel, ivm de voorbereidingen dien je zsm aan te melden en voorafgaand is overleg nodig.
  • Sluitingsdatum: 3 weken voor aanvang i.v.m. voorbereidingen en reserveringen.
  • Bijzonderheden: deze cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, doe je voor de tweede keer dan kom je in aanmerking voor een extra korting van 20% en betaal je 88,00 p.p. .
  • Aanmelden: i.v.m. reserveringen en organisatie geef je tijdig op door een email te sturen. Daarna krijg je een aantal vragen voorgelegd, afhankelijk van je gezondheid kun je meedoen. Aanmeldingen gaan verder op volgorde van binnenkomst van betaling.
  • Betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruijt ovv ‘Koud Water Training + datum+ je naam’
  • Bijzonderheden: drie weken voor aanvang ontvang je een email met praktische informatie voor deze koud water workshop.
  • De volgende workshop vindt plaats in het najaar 2024 (tzt bekend)*. Je kunt je alvast zetten op de belangstellendenlijst.

Aanmelden of meer info:

Workshopserie Basis en Vervolg

Buik, Hart en Hoofd in verbinding voor meer vitaliteit, grip op je gevoelsleven en meer helderheid 

In het najaar start een nieuwe cyclus van workshops. We richten ons gedurende deze serie op het contact met onze drie centra, de zogenaamde ‘dantiens’: buik, hart en hoofd. Je leert elk centrum beter kennen, het in beweging te brengen en te verbinden.

Vanzelfsprekend hebben we grote zorg voor onze vitaliteit: we openen de weg voor het contact met onze onuitputtelijke bron van energie en we worden bewust wat hiervoor nodig is.

Vanuit een vitaler centrum is er meer ruimte voor écht contact….  met jezelf en met de ander. En daarbij belanden we bij de kern van de cyclus: ons middelste centrum met het hart. Het ontwikkelen van hartbewustzijn, het versterken onze eigen liefde levert een aangename reactie op van je omgeving. En van jezelf! De natuurlijke liefdesstroom voor al wat is komt weer op gang en komt je toe. Makkelijker volgen van je hart en makkelijker aangaan en omgaan van en met nieuwe verbindingen en situaties ondersteund vanuit je onderste kern. Iets wat in deze periode harder nodig is dan anders.

Stroming en lichtheid zijn de laatste thema’s die aan bod komen. Met verse levensenergie in je lijf en een hechtere verbinding met je zelf en je omgeving schep je de juiste voorwaarden om meer in te haken op de flow en lichtheid van het leven. 

Voor praktische informatie vraag vrijblijvend de flyer op door een email te sturen naar Annemarie Pruijt en of doe met de introductie workshop van 3 uur op zaterdagochtend 7 september/ zondagochtend 15 september*, binnenkort vind je op deze pagina hierover meer info. * De workshop met de meeste aanmeldingen gaat door, bij voldoende animo beide dagen. Ben je verhinderd op deze dagen dan kun je een prive sessie overwegen en in sommige gevallen is het mogelijk op 2 november op de eerste workshop van de serie kennis te maken. Neem hiervoor tijdig contact met Annemarie Pruijt.

ChiRunningvervolg

Op 28 en 29 september starten weer de reguliere trainingsgroepen. Een leerzame Chi Running vervolgserie van zes zaterdagochtenden in Oostvoorne verspreid over de periode van september tot en met december. Hiervan is 1 verdiepingsworkshop van 2 uur met video-analyse. In Rotterdam vindt deze serie plaats op zondagochtenden. Na afloop is er weer vervolg mogelijk.

Tijdens deze 6 trainingslessen van totaal 8 uur verbeter je je techniek, slijpen we verder in en breiden we de techniek uit met nieuwe elementen en ontdek je de kracht van chi kung voor je sport!

  • Data najaarsserie 2024 | 6 zaterdagen in Oostvoorne: start 28 sep*, 12 okt, 26 okt, 9 nov, 23 nov, 7 dec; reserve-data: 19 oktober 2024 en 15 december 2025* | * Deze dag lopen we op zondag i.p.v. zaterdag. Mocht je een keer verhinderd zijn, dan zijn er inhaalmogelijkheden, stuur een email voor de up-to-date mogelijkheden.
  • Data najaarsserie 2024 | 6 zondagen in Rotterdam: start, data: 29 sep, 13 okt, 3 nov, 17 nov, 1 dec, 15 dec; reserve-data: 20 oktober 2024 en 12 januari 2025 | Mocht je een keer verhinderd zijn, dan zijn er inhaalmogelijkheden, stuur een email voor de up-to-date mogelijkheden.
  • Data winter-voorjaarsserie 2025 voor Oostvoorne en Rotterdam: tzt bekend | periode jan- april 2025
  • Alternatief:
    • Komen de de zes trainingslessen je niet uit, doe dan mee met de losse trainingen in mei en soms ook juni of het Zomer Verdiepingsweekend Chi Running . Dit fantastische weekend vindt 1x per jaar plaats. Doorgaans in de maanden juni/juli/augustus. Bij interesse zet je alvast op de belangstellenden-lijst, dan wordt je al eerste op de hoogte gehouden van de nieuwe data. Je dient hiervoor de basisworkshop Chi Running gedaan te hebben.
    • In het voorjaar van 2024 staat er drie extra losse chi running trainingslessen op de agenda: za 4 mei 9 uur, zo 26 mei 9.30 uur, locatie Oostvoorne. In Rotterdam start vanaf september/oktober weer een nieuwe trainingsgroep-serie.
  • Tijden vervolgserie Oostvoorne: 2 trainingsgroepen op zaterdag om 9 uur en 10.30 uur; 10.30 uur groep is een gemengde groep van beginnende chi runners en degenen die willen opfrissen in rustig tempo
  • Tijden vervolgserie Rotterdam: er zijn 2 trainingsgroepen op zondagen om 9 uur en 10.30 uur
  • Prijs reguliere vervolgserie: 122,50 incl. 8 lesuren verspreid over 6 lessen incl. video-analyse en verdiepingsoefeningen. De trainingslessen duren gemiddeld 1 uur en 20 minuten.
  • Prijs extra losse les: 22,50 euro, duur 1 1/2 uur
  • Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
  • Betalingswijze serie: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running vervolg R’dam danwel O’voorne najaar serie 2024 + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Betalingswijze extra les: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running extra les + datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. Inhalen is mogelijk binnen dezelfde periode. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau. Stuur een email voor de up-to-date data, tijden enz.
  • Aanmelden of meer info:

VolleMaanWandelingen

1x per maand een bijzondere en leerzame wandeltrainingsles rond (bijna) volle maan! Hierin is aandacht voor het verder eigen maken van de chi walking technieken en krijg je tussendoor – doorgaans al wandelende- allerlei aandachtsoefeningen aangereikt ter ontspanning en versterking van lichaam en geest. We wandelen altijd met of rond Volle Maan. De Volle Maan maakt dat er altijd voldoende licht is en brengt elke avond weer iets unieks. Helemaal in het najaar en de winter. In het latere voorjaar is er sowieso voldoende licht maar lopen met volle maan heeft sowieso altijd iets bijzonders. Strand, zee en bos worden afgewisseld afhankelijk van het seizoen.  Op sommige avonden kun je een introducée mee nemen. Geef wel tijdig door ivm de groepsgrootte. Ook zin om mee te doen met deze 5 bijzondere en unieke avonden?

  • Najaar-Winterserie 2024 | Oostvoorne 5-6 dinsdagavonden: 17 sep*, 15 okt*, 12/19 nov (tzt bekend), 17 dec** 2024, 14 jan en 11 feb 2025 ; reserve-data: 11 mrt, 8 apr 2025
    * Startdatum wordt 17 september of 15 oktober, binnenkort bekend, de eerste twee avonden zijn ook geschikt om los kennis te maken en of een introducee mee te nemen. Stuur alvast vrijblijvend een email als je overweegt mee te doen dan wordt je apart op de hoogte gehouden van de startdatum
    ** 17 december vindt er een Winteravondavond tocht plaats met warme chocomel na afloop en kun je los meedoen ter kennismaking en een introducee meenemen.
  • Tijdstip: 19.45 uur
  • Duur: 1 1/2 uur. Behalve op 17 december dan lopen we tijdens de Winteravond tocht (pré kerst wandeling) van 19.15 tot 21.30 met een paar tussenstops voor body mind oefeningen.
  • Locatie: precieze locatie op te vragen via de email (is uiterlijk de dag ervoor), altijd Oostvoorne of Rockanje.
  • Extra Wandelingen | Tochten, data 2024:
  • Introducée: als je iemand mee wilt nemen om kennis te laten maken, geef een seintje. Op de Volle Maan serie kan iemand eenmalig kennis maken op specifieke data en op de extra losse wandelingen in het voorjaar en de losse wandeltochten kun je altijd iemand extra introduceren (wel even in overleg).
  • Annemarie Pruijt: senior instructeur Chi Running & Chi Walking en Chi Kung Meditatie trainer
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling, mail Annemarie bij belangstelling
  • prijs losse Maan wandeltrainingen in april, mei en juni: 18,50,- p.p. per keer, bij inschrijving van drie data tegelijk betaal je 51,- p.p.
  • prijs losse speciale Tochten: 22,50,- p.p. per keer
  • prijs serie Chi Walking Volle Maan trainingslessen:  90- p.p. voor 5 keer en 105,- voor 6 keer | 18,50 p.p. voor een eenmalige losse kennismakingsles
  • betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘volle maan wandeling + datum/data  2024+ je naam’.
  • let op: je kunt aan de Volle Maan Wandelserie meedoen na afronding van de chi walking basiscursus, klik hier voor de opkomende chi walking cursussen of klik hier voor het complete chi walking agenda. Je kunt eenmalig los meedoen met een van de Volle Maan Wandelingen op specifieke data die hiervoor geschikt zijn om te zien of dit iets voor je is.  Als er een speciale wandeltocht is kun je ook meedoen zonder afronding van de basiscursus chi walking, dat geldt ook voor de extra losse voorjaarswandelingen. Bij twijfel over je conditie neem gerust contact op. Na aanmelding van cursussen of trainingen kan geen restitutie plaatsvinden. Stuur een email voor de laatste up-to-date informatie over (start)data, tijden enz.

Na aanmelding ontvang je meer uitgebreide informatie zoals kledingtips, locaties e.d. Let op: aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst.

Tao workshop

chi kung en tao meditatie

Tijdens de 1/2 dag intro Tao workshop ervaar je middels Chi Kung en Tao Meditatie’s je hoe je meer grip krijgt op je vitaliteit en je mentale en emotionele balans. Je krijgt tevens een goede indruk van de Tao basis workshopserie waaraan je aansluitend kunt meedoen. In de Chinese filosofie wordt het lichaam gezien als je grootste schat. Je wordt je bewust van je lichaam en de verschillende energiestromen. Door deze training zul je ook merken dat hoofd, hart en buik (body, heart en  mind) weer goed leren samenwerken. Opbouwen van vitaliteit, innerlijke kracht en (emotionele en mentale) balans staat centraal. Verder ontstaat er na verloop van tijd meer helderheid en een evenwichtigere hormoonhuishouding en neemt je zelfhelend vermogen aanzienlijk toe. Lastige of veranderende situaties of personen hebben minder impact op je.

Deze workshop is zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee

Ook nieuwsgierig en zin om mee te doen?

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag workshop.

  • Losse (Intro) Tao workshop 1/2 dag:
    • nazomer-najaar 2024: 15 sep 9.30 uur*
    • nazomer-najaar 2024: o.v.b 19 of 20 okt 9.30/1330 uur**
      * de workshop is met de meeste aanmeldingen gaat door. Deze workshops zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee en  binnenkort is bekend op welk dagdeel (ochtend of middag) de workshop gaat plaatsvinden.
      ** het kan zijn dat er in het weekend van 19/20 oktober nog een extra Tao workshop wordt gegeven. Zodra duidelijk is dat dit kan komt het hier op de website te staan.
    • Bij interesse zet je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst, geef zonodig je voorkeur door dan wordt je vrijblijvend als eerste op de hoogte gehouden.
    • alternatief: een prive sessie, kennismaking via een andere activiteit, in sommige gevallen is het mogelijk om op de eerste workshopdag van de serie mee te doen, neem hiervoor contact met Annemarie Pruijt.
    • nieuwe losse (intro) workshops vinden pas volgend jaar voorjaar-zomer-najaar weer plaats
  • Workshopseries:
    • Nieuwe data: periode  november 2024-april/mei 2025: het programma is in de maak en data zijn rond vierde week juli bekend. Workshop is gemiddeld 1x 4-6  weken. Je kunt je alvast op de belangstellenden lijst zetten en zodra meer bekend ontvang je de flyer met het thema en alle praktische info inclusief alle data. Er zijn doorgaans 5 tot 6 live 1/2 dag workshops en 3  live streamsessies van 2 uur vanuit je eigen huis.
    • Afgeronde Basis-vervolggroep: start 29 okt 2023 t/m april-mei 2024.
      Duur workshops varieert van 2 uur live online tot 4 uur in geval van een 1/2 dag live workshop. Meer info over het thema en praktische info zoals data, tijden e.d. zijn vrijblijvend op te vragen via de flyer.
      Eerstkomende volgende workshops: 29 0kt, 26 nov, 16 dec 2023, 27 jan, 11 feb*, 2 mrt, 24 mrt*, 14 apr 2024. * Op deze data zijn de online workshops.
  • voor wie: voor beginnende en ervaren meditatie beoefenaars
  • locatie: Oostvoorne
  • Zomer Tao workshop van 3 uur: 65,- euro p.p.
  • Vroegboekprijs tot 3 weken voor aanvang: 55,- p.p.
  • docent: Annemarie Pruijt
  • betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit.
  • bijzonderheden: is de Tao introductie workshop bevallen dan kun je daarna door met de workshopserie.  Stuur vrijblijvend een email voor de flyer met alle praktische informatie over deze nieuwe workshopserie. Nieuwe Tao workshopserie start weer in het najaar van 2024. Zet je alvast op de lijst als je belangstelling hebt, dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
  • meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.

Chi Tennis Clinic

Haal meer uit je tennissport met deze vernieuwde methode

In deze waardevolle workshop maak je kennis met de basisprincipes- en technieken van het Chi Tennis. Tijdens de workshop leer je te tennissen vanuit structuur en ontspanning zonder overbodige spier- en wilskracht. Dit is een van de belangrijkste tai – chi principes die het perfecte uitgangspunt vormen voor alle tennisslagen. Vanuit die basis worden je tennisslagen simpel, herhaalbaar en uiterst effectief. Ervaar hoe body en mind beter kunnen samenwerken. Tennissen met meer ontspanning, meer gemak en plezier is het resultaat. En worden blessures voorkomen!
Of je nu gewoon voor de plezier met iemand speelt of beter tegen wedstrijddruk bestand wilt zijn. Ook nieuwsgierig? Doe dan mee en merk meteen het effect!

Voor degenen die de basisworkshop al hebben gedaan en verder willen of het weer willen oppakken, stuur een email voor alle praktische info zoals de data, exacte tijden, prijs, duur, locatie enz. Vaak valt de datum van de clinic samen met de vervolgworkshops c.q. trainingssessies.

  •  data basisworkshop:
    • vrij 19 april 2024 15 uur*
    • vrij 12 juli 2024 15/16 uur*
    • vrij 30 aug 2024 10.30/15 uur***
    • volgende datum: o.v.b. 18 oktober 2024 (tzt bekend)***
    • * locatie Zoetermeer, ** locatie Oostvoorne. Let op: bij interesse voor de locatie Oostvoorne, stuur een aparte email.
      *** binnenkort is het tijdstip dan wel datum bekend. Mocht je een voorkeur hebben geef het tijdig door. Locatie is Zoetermeer, bij interesse kun je je alvast op de belangstellendenlijst zetten, dan wordt je apart op hoogte gehouden.
  • duur: 3 1/2 uur.
  • groepsgrootte: ca. 6 personen
  • prijs: 110,- euro incl. 3 1/2 uur leerzame workshop, baanhuur, ballen e.d.
  • prijs met vroegboekkorting: 95,- euro mits je je op tijd opgeeft en betaalt:
    • voor de workshop op 19 apr 2024 is de vroegboekkorting geldig tot 19 maart  2023
    • voor de workshop op 12 juli 2024 is de vroegboekkorting geldig tot 12 juni  2023
    • voor de workshop op 30 augustus 2024 is de vroegboekkorting geldig tot 9 augustus 2023
    • voor de workshop op 18 oktober 2024 is de vroegboekkorting geldig tot 18 september  2023
  • aanmelden: meldt je tijdig, aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • betalingswijze: twee weken voor aanvang (of tot de groep vol zit) overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Tennis clinic +datum+ je naam’
  • bijzonderheden: tennis 2 of 3 daagse 2023 tzt bekend, tijdens de tennisclinics van een 1/2 dag krijg je een goede indruk van deze leuke en leerzame zomer trainings meerdaagse.
  • vervolg trainingsworkshops: na afloop is er gelegenheid om verder te trainen in groepsverband, alle praktische info krijg je tzt per mail toegestuurd
  • meer info over chi tennis: klik hier

Aanmelden of meer info:

StrandChiKungYoga

met zonsondergang in de zee!

Dit jaar vindt de Zomer Strand Chi Kung en Yoga plaats op donderdag 29 augustus.  Een heerlijke een set van staande en liggende oefeningen uit de chi kung en chinese yoga (gebaseerd op de chinese 5 natuurelementen) op het strand met uitzicht op de zee en sluiten het af met een ontspanningsfase. Het gaat altijd door, want bij minder weer gaan we de zaal in maar als het even kan vindt het natuurlijk buiten plaats!
Na deze sessie stroomt de energie weer, ben je meer ontspannen in en weer in balans. Je bent van harte welkom ook als het nieuw voor je is. Deze avond is ook geschikt als kennismaking met Annemarie en de oefeningen om een indruk te krijgen of de Tao workshopserie iets voor je is. Kun je deze avond niet dan is er ook de losse Tao workshop van een 1/2 dag op zaterdagochtend 7 september danwel zondagochtend 15 september. Deze is ook zeer geschikt om kennis te maken en te kijken voordat je je opgeeft voor de Tao workshopserie. Deze 1/2 dag workshop vindt in de zaal plaats.

  • datum: do 29 aug 2024
  • tijd: vanaf 19.20 uur
  • duur: 1 3/4 uur
  • voor wie: beginners en ervaren deelnemers
  • locatie: Oostvoorne/Rockanje; na aanmelding ontvang je exacte verzamelplek; wordt uiterlijk de avond ervoor bekend gemaakt op de site.
  • prijs: 22,50 zomer chi kung | yoga 1 3/4  uur incl. drankje na afloop
  • aanmelden: door het bedrag over te maken plus een email te sturen. Na betaling én ontvangst van de email krijg een bevestiging. De dag voor aanvang van de sessie ontvang je nog een email met de exacte verzamelplek en laatste praktische info.
  • sluitingsdatum: 4 dagen voor aanvang, meld je uiterlijk zondag ervoor aan als je op donderdag wilt meedoen. Aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling.
  • betalingswijze: opgeven door het bedrag uiterlijk 25 augustus over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘zomer chi kung + datum+ je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte. Aanmeldingen gaan op volgorde van betaling.
  • docent: Annemarie Pruijt, een ervaren en toegewijde Chi Kung en Tao instructeur en naast losse trainingen, wekelijkse cursussen geeft, workshopseries (jaartrainingen) en buitenlandse retreats.
  • introducee: welkom, wel van te voren aanmelden
  • meer info: klik hier
  • meenemen: altijd wandelschoenen, en in geval van strandyoga Chi Kung ook strandhanddoek, zonodig warme sokken, makkelijk zittende kleding, fleece-trui, evt. fleece dekentje, rugzak mochten we wandelen, eigen mok
  • bijzonderheden:  bij mooi warm zomers weer doen we strand chi kung (staande, zittende en liggende oefeningen zonder wandelen), anders gaan we de zaal in.

Aanmelden: uiterlijk 4 dagen van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na betaling met ontvangst van de email ontvang je een bevestiging. De dag voor aanvang van de zomer chi kung sessie ontvang je nog een reminder met de exacte verzamelplek en laatste praktische info.

ZomeravondTocht

voor wandelaars en chi walkers

een heerlijke zomerse avondwandeling met een unieke ervaring ‘zeevonk spotten’ ….

  • Bijzonderheden: dinsdagavond 20 augustus 2024
    • met volle maan en zonsondergang
    • maar ook met zeevonk spotten!
    • inclusief begeleiding tocht en body mind oefeningen tussendoor uit o.a. de yoga en chi kungs, drinken, kampvuurtje
  • verzamelen: 19.15 uur
  • vertrek- eindtijd: 19.25 uur-ca. 21.45 uur
  • startlocatie: tzt bekend Oostvoorne/Rockanje
  • afstand: ca. 7,5-8,5 kilometer
  • prijs: 22,50 incl. begeleiding tocht, body mind oefeningen, drankje, kampvuur materiaal
  • voor wie: wandelaars en chi walkers
  • introducée:  is welkom, in overleg, neem hiervoor contact op met Annemarie Pruijt
  • instructeur: Annemarie Pruijt, gecertificeerd wandeltrainer en coach en dive sporten over gezond en aandachtig bewegen en wandelen
  • sluitingsdatum: opgeven uiterlijk een week voor aanvang of zodra de groep vol zit. Na betaling is je plek pas definitief.
  • betalingswijze: bedrag overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Zomeravond tocht datum + je naam’
  • data andere wandelingen: klik hier voor meer info over Volle Maan Wandelingen

Aanmelden:  door het bedrag over te maken en je per email aan te melden.  Na betaling ontvang je meer uitgebreide informatie zoals exacte verzamelplek, kledingtips e.d. 

Chi Running

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running cursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.
Sinds 2020 zijn er ook basiscursussen van een 1/2 dag small group.  In deze vernieuwde 1/2 dag workshop van ruim 3 1/2 uur leer je hetzelfde als in de 2x 2 1/2 uur cursus en de 1 daagse workshop. Dit is mogelijk omdat je les krijgt in een veel kleinere groep dan bij de reguliere basiscursussen. Je krijgt nu als het ware privé-les in een groep van 3 tot 4 deelnemers, terwijl dezelfde stof aan bod komt als in de andere basiscursussen Chi Running. Ook nu krijg je een uitgebreide persoonlijke video-analyse. Deze workshop van een 1/2 dag is geschikt voor degenen die over weinig tijd beschikken en toch chi running willen oppakken of juist in een kleine groep les willen. Door de kleine groep is er veel aandacht voor een ieder.  Je krijgt les van -sinds 2006 gecertificeerd- Senior Chi Running instructeur Annemarie Pruijt.

  • Eerstkomende chi running workshops:
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): wo 24 juli 9.30 uur** (vol)
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): zo 28 juli 9.30 uur*
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): vrij 23 aug 9.30 uur**
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): zo 25 aug 9.30 uur*
    • Voor meer data: klik hier
      * Locatie Oostvoorne, mooi natuurgebied met bos, strand en zee dichtbij, gelegen op eiland Voorne Putten (ligt net onder Rotterdam in provincie Zuid Holland en makkelijk aan te rijden en te parkeren). In de zomer lopen we altijd in de schaduw van het bos zodat er voldoende verkoeling is.
      ** Locatie Rotterdam, we trainen in een van de grotere parken
      ***  Binnenkort is  het exacte tijdstip bekend. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven. Je wordt z.s.m. op de hoogte gebracht.
      **** De datum met de meeste aanmelding gaat door. Bij voldoende animo gaan beide data door. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven. Je wordt z.s.m. op de hoogte gebracht.
    • Doorgaans vinden de workshops plaats op woensdagen, soms op vrijdagen en af en toe in het weekend. In de zomerperiode is er meer ruimte in het weekend, in het najaar starten in de weekenden ook weer de vervolgtrainingen. Staan de data er niet bij, zet je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst.
    • Je krijgt les van Annemarie Pruijt Senior Instructeur sinds 2006.
  • volledige agenda chi running: klik hier
  • duur: 2x 2 1/2 uur of 1 daagse of basisworkshop compact/ smalle group (nieuw) van 3 1/2 uur of beginnerscursus van 3 tot 4  lessen
  • verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
  • groepsgrootte basiscursussen: ca. 8-10 personen
  • prijs 2x 2 1/2 uur basiscursus/eendaagse basisworkshop/ basisworkshop small group: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
  • prijs beginnerscursus 3 tot 4 lessen (totaal 5 uur)  is 135,- incl. persoonlijke video-analyse, er geldt nu een startersaanbieding van 115,-.
  • trainer coach: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi en mentaal gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en de kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper).
  • bijzonderheden: Alle chi running cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting.
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
  • Aanmelden of meer info:

Chi Walking

een leerzame wandel cursus voor iedere wandelaar of je nu korte rondes loopt of graag lange afstanden wandelt. In deze workshop Chi Walking houden we tijdens een mooie boswandeling verschillende tussenstops waarin er uitgebreid aandacht is voor je houding, de ideale wandeltechniek en de ademhaling. Je zult meteen merken dat je je lichtvoetiger gaat lopen. Ook ontstaat er aanzienlijk minder kans op blessures en overbelasting. Verder ontdek je hoe je niet moe wordt van slenteren en hoe je meer energie overhoudt als je sneller gaat lopen of heuvels op en af moet.  Daarnaast nemen verschillende heuveltechnieken door en krijg je verschillende tips over wandelkleding- en schoeisel mee. Tijdens de 1/2 dag workshop is er onderweg ook een kleine pauze om wat te drinken.

  • dag | duur | aanvang | locatie
    eerstkomende 1/2 dag workshops:

    • za 27 juli 9.30 uur O’voorne
    • za 31 aug 9.30/13.30 uur O’voorne *
    • voor andere data en/of locaties klik hier. Kom je met een eigen groep kan er naar een aparte datum gekeken worden.
      * het definitieve dagdeel of datum  is binnenkort bekend. Bij belangstelling kun je je alvast vrijblijvend op de lijst zetten en voorkeur doorgeven
  • prijs: 92,50 voor de reguliere cursus van 4 lessen van 1 1/4 uur (5 uur totaal), 1/2 dag workshop van 3 1/2 uur 68,- p.p.
  • korting: 10% als je de Chi Running cursus bij mij hebt gedaan, 20% als je de Chi Walking cursus bij mij weleens eerder hebt gedaan
  • groepsgrootte: ca. 6 deelnemers, kleine groepen met veel individuele aandacht
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst
  • senior instructeur: Annemarie Pruijt
  • betalingswijze: 2 weken voor aanvang overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘chi walking cursus+  datum + je naam’
  • bij belangstelling: zet je alvast op de lijst ook als je wilt meedoen met de reguliere wekelijkse cursus. Bij aanmelding van 4 personen wordt weer gekeken naar een nieuw op te starten groep!
  • bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Walking & Chi Running Annemarie Pruijt.

Aanmelden of meer info: na aanmelding ontvang je meer info zoals exacte verzamelplek, kledingtips e.d.