Energia Training

Tijdens deze vervolgtrainingslessen Chi Running verbeter je je techniek, slijpen we verder in en breiden we de techniek uit met nieuwe elementen en ontdek je de kracht van chi (kung) voor je sport! De vervolgserie bestaat uit acht trainingslessen verspreid over zes zondagochtenden in Rotterdam en over zes zaterdagochtenden in Oostvoorne in de periode van september t/m december Hiervan is 1 verdiepingsworkshop van 2 uur met video-analyse. Na afloop zijn er diverse vervolgseries. De volgende serie start weer in januari. Tussen mei en derde week augustus is een zomerstop en worden enkele  trainingen aangeboden en het speciale Chi Running Verdiepings weekend 2.0.

• Data  nazomer-najaar 2022 | 6 zaterdagen in Oostvoorne: 27 aug, 10 sep, 1, okt, 15 okt, 5 nov, 26 nov 2022; res-data: 3 en 17 dec 2022
• Data nazomer-najaar 2022 | 6 zondagen in Rotterdam: 4 sep, 18 sep, 2 okt, 16 okt, 6 nov, 27 nov 2022; res-data: 4 en 18 dec 2022
• Tijden Oostvoorne: 2 trainingsgroepen op zaterdag om 9 uur en 10.45 uur; 10.45 uur groep is een gemengde groep van beginnende chi runners en degenen die willen opfrissen in rustig tempo
• Tijden Rotterdam: er zijn 2 trainingsgroepen op zondagen om 9 uur en 10.30 uur
• Prijs reguliere vervolgserie: 108,- incl. 8 lesuren verspreid over 6 lessen incl. video-analyse en verdiepingsoefeningen. De trainingslessen duren 1 uur en 20 minuten.
• Prijs extra losse les: 15,- euro, duur 1 uur
• Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
• Betalingswijze serie: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running vervolg R’dam danwel O’voorne winter-voorjaar serie 2022 + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
• Betalingswijze extra les: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running extra les + datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
• Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. Inhalen is mogelijk binnen dezelfde periode. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau.
• Speciaal uitgelicht: het Chi Running Verdiepingsweekend vindt in 2022 plaats op 13 en 14 augustus. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst zetten. Als je al meedoet aan de trainingsgroepen dan zul je weer nieuwe ervaringen opdoen, hier komt andere stof aanbod. Waar geen ruimte voor is tijdens de trainingslessen van vijfkwartier. Het belooft weer een fantastisch weekend te worden.
• Aanmelden of meer info:

‘deze zomer staat het Chi Running weekend weer op de agenda, een exclusieve Flow training van ruim anderhalve dag.

Wil je jouw Chi Running techniek verbeteren, wil je meer soepelheid, snelheid maar ook energie en flow ervaren tijdens het hardlopen? Doe dan mee met deze leerzame eendaagse workshop die voor de liefhebber is uit te breiden met een 1/2 dag!
Deze speciale workshop wordt slechts 1 keer per jaar georganiseerd met dit jaar een nieuw exclusief thema. Het is een next level chi running workshop die nergens anders in de hardloopwereld wordt gegeven (wel in golf en tennis, vraag gerust bij interesse).

Techniek, chi & flow training
Niet alleen verbetert je techniek, ook ontdek je tijdens deze vervolgworkshop de onbeperkte en verrassende  mogelijkheden van jouw ‘Chi’. Je leert body en mind tijdens deze dag beter te laten samenwerken waardoor je meer haalt uit jezelf en uit je hardloopsport. Principes uit de krijgskunst, zoals tai chi, en de vijf Chinese natuurelementen worden op een leuke en praktische manier toegepast tijdens deze training. Dit jaar is er zelf een nieuw thema en maak je kennis met de drie fundamentele trainingslevels die ten grondslag liggen aan het creëren van meer flow. Flow is niet wat je overkomt, maar zelf voorwaarden voor kunt scheppen’.

We gaan praktisch aan de gang met voor hardlopers toegepaste Chi Kung oefeningen, verschillende technische Chi Running verdiepingsoefeningen, je maakt kennis met specifieke trainingsvormen en leer je meer over ideale voorbereiding op je loopje of wedstrijden. Ook wanneer je enkel recreatief loopt is dit heel waardevol. Als basisconditie geldt dat je minimaal 5 kilometer moet kunnen hardlopen. Bij twijfel neem contact op.  ‘Het belooft een leerzame en afwisselende workshop te worden met een mooi uitgebalanceerd programma tussen inspanning en ontspanning,

Gun je jezelf nieuwe inzichten en ervaringen? Doe dan mee!

‘Chi Running Verdiepingsweekend, een exclusieve Flowtraining van 1,5 dag’

•  data:
  • zaterdag 13 augustus 2022 (ééndaagse workshop van )
  • zondag 14 augustus 2022 (1/2  dag workshop)
• aanvang:
  • zaterdag: 9.30 uur- 17.30 uur
  • zondag: 9/9.30 uur tot 14/14.30 uur (tzt bekend)
• locatie: Oostvoorne (Zuid Holland), ca. 30 minuten rijden vanaf Rotterdam. Zeer gunstige locatie: direct bij bossen en vlakbij het strand en mooie zaal.
• groepsgrootte: kleine groep, 8 personen
• Annemarie Pruijt: senior Chi Running & Walking instructeur
• prijs: 198,50 euro p.p. voor het weekend  incl. 13 les-en begeleidingsuren uren, zaal, video-analyse, techniektraining, chi kung en toegepaste hardloopmeditaties
• vroegboekkorting tot en met 15 juli: 18,50 euro, je betaalt 180,- (ipv 198,50,-) voor het weekend en voor degenen die afgelopen seizoen hebben meegedaan met de chi running vervolgserie komen voor 6,50 euro extra korting in aanmerking en betaal je 173,50 euro.
• betalingswijze:  overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘chi running weekend  zomer 2022 + je naam’
• aanmelden: na aanmelding ontvang je een bevestiging met praktische info zoals adres, locatie en exacte tijden e.d.
• bijzonderheden: je dient de chi running basiscursus gedaan te hebben en te beschikken over een basisconditie van 5 km kunnen hardlopen.

Aanmelden of meer info:

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running cursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.
Er zijn cursussen van 2×3 uur, eendaagse workshops,  workshops van 1/2 dag  en speciale beginnerscursussen van 0 naar 3-5 km.
Sinds 2020 zijn er ook basiscursussen van een 1/2 dag. In deze vernieuwde 1/2 dag workshop van ruim 3 1/2 uur leer je hetzelfde als in de 2×3 uur cursus en de 1 daagse workshop. Dit is mogelijk omdat je les krijgt in een veel kleinere groep dan bij de reguliere basiscursussen. Je krijgt nu als het ware privé-les in een groep van 3  deelnemers, terwijl dezelfde stof aan bod komt als in de andere basiscursussen Chi Running. Ook nu krijg je een uitgebreide persoonlijke video-analyse. Deze workshop ‘compact’ is geschikt voor degenen die over wel erg weinig tijd beschikken en toch chi running willen oppakken of juist in een kleine groep les willen. Door de kleine groep is er veel aandacht voor een ieder.  Je krijgt les van sinds 2006 gecertificeerd Senior Chi Running instructeur Annemarie Pruijt.

• eerstkomende chi running workshops van 2×3 uur of eendaagse workshops of 1/2 dag workshop versneld:
  • 1 daagse basiscursus : wo 3 aug 2022 10 uur**
  • 1 daagse basiscursus ‘compact’ : za 6 aug 2022 9.30 uur**
  • 1 daagse basiscursus : o.v.b. za 20 aug 2022 9.30 uur*
  • 1 daagse basiscursus ‘compact’ : za 24 aug 2022 9.30 uur*
  • 1 daagse basiscursus : zat 3 sep 2022 9.30 uur*
  • 2×3 uur basiscursus: za 27 aug  om 12 uur en 3 sep om 9.30/13.30 uur (tzt bekend)*
  • 2×3 uur basiscursus: za 3 sep om 9.30 uur en 10 sep om 12 uur*
  • 2×3 uur basiscursus: wo 30 nov om 9.30 uur en 14 dec om 10/13.30 uur*
    * locatie Oostvoorne, mooi natuurgebied met bos, strand en zee dichtbij, gelegen op eiland Voorne Putten (ligt net onder Rotterdam in provincie Zuid Holland en makkelijk aan te rijden)
    ** locatie Rotterdam, we trainen in een van de grotere parken
    *** deze workshop vindt in 3 1/2 uur plaats in een klein privé-groepje van max 2 tot 4 deelnemers. Voor degenen die krap in de tijd zitten en toch chi running willen oppakken.
    De eendaagse-, 2×3 uur basiscursus en beginnerscursus zijn ook geschikt als opfriscursus
    Je krijgt les van Annemarie Pruijt Senior Instructeur sinds 2006
• eerstkomende beginners- en opfriscursus ‘start to chi run van 0 naar tot 3-5 km’ in 6 lesuren
  • Voorjaarsserie 2 | periode juni 2022|  6 lesuren verspreid over 3 woensdagochtenden, data start: 8 juni, 15 en 22 juni 2022.
  • Ter info: dit najaar wordt geen beginnerscursus gegeven, een alternatief is om mee te doen met de 2x uur cursus. Volgende beginners-opfriscursus vindt weer plaats in jan/feb 2023.
  • Duur van de lessen is wisselend: variërend van 1 uur tot 1 1/2 uur (totaal 6 uur), het is een echte techniektraining met verschillende stops tussendoor.
  • Locatie, tijd, dagen: Oostvoorne, 10.45 uur; dagen zijn doorgaans op zaterdagochtend of woensdagochtend
  • Bij voldoende belangstelling kunnen de onbenutte reserve-data extra trainingslessen worden. Heb je belangstelling voor door-de-weeks overdag geef een seintje. Bij minimaal vier geïnteresseerden wordt een nieuw groep gestart.
  • Je krijgt les van Senior Instructeur Annemarie Pruijt
• volledige agenda chi running: klik hier
• duur: 2×3 uur of 1 daagse of versnelde basisworkshop van ruim 3 1/2 uur of beginnerscursus van 4 tot 6 essen
• verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
• groepsgrootte basiscursussen: ca. 6-10 personen
• prijs 2×3 uur basiscursus/eendaagse basisworkshop/ versnelde basisworkshop: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
• prijs beginnerscursus 4 tot 6 lessen (totaal 7 uur) 135,- incl. persoonlijke video-analyse
• bijzonderheden: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper). Deze cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting bij de 2×3 uur cursus, de eendaagse cursus en de beginnerscursus.
• aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
• betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
• Aanmelden of meer info: