Energia Training

chi kung en tao meditatie

Dit jaar is er een nieuwe opzet van de Tao workshops. Je kunt los meedoen met drie verschillende Thema workshops van een 1/2 dag. Tijdens deze halve dag ervaar je middels Chi Kung en Tao Meditatie’s je hoe je meer grip krijgt op je vitaliteit en je mentale en emotionele balans. In de Chinese filosofie wordt het lichaam gezien als je grootste schat. Je wordt je bewust van je lichaam en de verschillende energiestromen. Door deze training zul je ook merken dat hoofd, hart en buik (body, heart en  mind) weer goed leren samenwerken. Opbouwen van vitaliteit, innerlijke kracht en (emotionele en mentale) balans staat centraal. Verder ontstaat er na  verloop van tijd bij deelname aan de verschillende thema workshop steeds meer helderheid en een evenwichtigere hormoonhuishouding en neemt je zelfhelend vermogen toe. Daarnaast hebben lastige of veranderende situaties of personen minder impact op je.

De thema’s van komende workshops zijn gericht op het in evenwicht brengen van onze achterkant, voorkant en ons midden. Iedere workshop staat er een ander thema centraal. Deze thema workshops zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.

Ook nieuwsgierig en zin om mee te doen?

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag workshop.

• Losse Intro en/of Thema Tao workshop 1/2 dag:
  • Intro Workshop 14 december 9.30/ 10 uur*
  • Drie Thema workshops met Chi Kung en Tao Meditatie: voorlopige data zijn 2 februari, 16 maart, 13 april; reserve-datum: 10/ 25 mei 2025 (tzt bekend).
    Deze drie thema workshops vormen een druiluik en staan tevens op zichzelf. Over de inhoud is binnenkort meer bekend evenals het dagdeel (ochtend of middag) en komt op de website te staan.
  • Voor wie: Zowel de intro workshops als thema workshops  zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.
  • Bij interesse zet je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst, geef zonodig je voorkeur door dan wordt je vrijblijvend als eerste op de hoogte gehouden.
  • Alternatief: een prive sessie, kennismaking via een andere activiteit, in sommige gevallen is het mogelijk om op de eerste workshopdag van de serie mee te doen, neem hiervoor contact met Annemarie Pruijt.
  • Nieuwe losse (intro) workshops vinden pas volgende zomer of najaar plaats.
• Workshopseries:
  • Nieuwe data: drie thema workshops vinden plaats in de periode  januari 2025-april/mei 2025. Het programma met de data hiervoor is in de maak is in de loop van november bekend. Het zal een serie worden van drie tot vier  workshops van een halve dag. Voorlopige data: De workshop is gemiddeld 1x 4-6  weken. Je kunt je alvast op de belangstellenden lijst zetten en zodra meer bekend ontvang je de flyer met het thema en alle praktische info inclusief alle data. Het merendeel zijn doorgaans live 1/2 dag workshops. Sommige serie worden ondersteund door een live streamsessies van 1 1/2 uur vanuit je eigen huis. Dit verschilt per serie.
  • Afgeronde Basis-vervolggroep: start 29 okt 2023 t/m april-mei 2024.
    Duur workshops varieert van 2 uur live online tot 4 uur in geval van een 1/2 dag live workshop. Meer info over het thema en praktische info zoals data, tijden e.d. zijn vrijblijvend op te vragen via de flyer.
    Eerstkomende volgende workshops: 29 0kt, 26 nov, 16 dec 2023, 27 jan, 11 feb*, 2 mrt, 24 mrt*, 14 apr 2024. * Op deze data zijn de online sessie’s van 2 uur,  op de andere dagen 1/2 dag workshops van 3,5 tot 4 uur.
• voor wie: voor beginnende en ervaren meditatie beoefenaars
• locatie: Oostvoorne
• Tao Thema workshop 1/2 dag workshop (3 1/2 uur): 78,- p.p.
• Vroegboekkorting tot 4 weken voor aanvang: 68,- p.p.
• docent: Annemarie Pruijt
• betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit.
• bijzonderheden: is de Tao introductie workshop bevallen dan kun je daarna door met de workshopserie.  Stuur vrijblijvend een email voor de flyer met alle praktische informatie over deze nieuwe workshopserie. Nieuwe Tao workshopserie start weer in het najaar van 2024. Zet je alvast op de lijst als je belangstelling hebt, dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
• meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.

chi kung en tao meditatie

Tijdens de 1/2 dag intro Tao workshop ervaar je middels Chi Kung en Tao Meditatie’s je hoe je meer grip krijgt op je vitaliteit en je mentale en emotionele balans. Je krijgt een goede indruk van de nieuwe Tao basis workshopserie waaraan je aansluitend kunt meedoen. In de Chinese filosofie wordt het lichaam gezien als je grootste schat. Je wordt je bewust van je lichaam en de verschillende energiestromen. Door deze training zul je ook merken dat hoofd, hart en buik (body, heart en  mind) weer goed leren samenwerken. Opbouwen van vitaliteit, innerlijke kracht en (emotionele en mentale) balans staat centraal. Verder ontstaat er na verloop van tijd meer helderheid en een evenwichtigere hormoonhuishouding en neemt je zelfhelend vermogen aanzienlijk toe. Lastige of veranderende situaties of personen hebben minder impact op je.

Ook nieuwsgierig en zin om mee te doen?

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag workshop.

• Losse Tao workshop 1/2 dag ook geschikt als kennismaking
  • nazomer- najaar 2024: 15/28 sep of 12/19 okt**
  • nazomer- najaar 2023: 29 oktober*
    * deze workshop is zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.
    ** binnenkort is bekend op welke datum en welk dagdeel (ochtend of middag) de workshop gaat plaatsvinden.
    Bij interesse zet je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst dan wordt je als eerste op de hoogte gehouden.
• Workshopseries:
  • Lopende Basis-vervolggroep: start 29 okt 2023 t/m april-mei 2024.
    Duur workshops varieert van 2 uur live online tot 4 uur in geval van een 1/2 dag live workshop. Meer info over het thema en praktische info zoals data, tijden e.d. zijn vrijblijvend op te vragen via de flyer.
    Eerstkomende volgende workshops: 26 nov, 16 dec 2023, 27 jan, 11 feb*, 2 mrt, 24 mrt*, 14 apr, 25 mei. 2024. * Op deze data zijn de online workshops.
  • Nieuwe data:  periode najaar 2024-voorjaar 2025: het programma is in de maak. Doorgaans starten we in september/oktober en zijn we in april/mei klaar.  Workshop is gemiddeld 1x 4-6  weken. Je kunt je alvast op de belangstellenden lijst zetten en zodra meer bekend ontvang je de flyer met het thema en alle praktische info inclusief alle data.
• voor wie: voor beginnende en ervaren meditatie beoefenaars
• locatie: Oostvoorne
• prijs los 1/2 dag Introductie Tao workshop: 87,50 euro p.p.
• vroegboekprijs tot 4 weken voor aanvang: 78,50 p.p.
• docent: Annemarie Pruijt
• betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit.
• bijzonderheden: is de Tao introductie workshop bevallen dan kun je daarna door met de workshopserie.  Stuur vrijblijvend een email voor de flyer met alle praktische informatie over deze nieuwe workshopserie. Nieuwe Tao workshopserie start weer in het najaar van 2023. Zet je alvast op de lijst als je belangstelling hebt, dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
• meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.

Op 4 mei en 26 mei kun je los meedoen met een Chi Running vervolgtrainingsles. Tijdens deze trainingen verbeter je je techniek en  slijpen we verder in en ontdek je de kracht van chi kung voor je sport!

Alternatieven:
Het kan zijn dat er nog extra trainingen in de maand juni en juli. Zodra de agenda bekend is, komt het hier te staan.
Verder starten vanaf het najaar sowieso weer de serie’s van zes trainingslessen, een keer per twee a drie weken, zowel in Oostvoorne als in Rotterdam. Ook wordt er jaarlijks een verdiepingsweekend Chi Running georganiseerd. De data hiervoor zijn ook nog in de maak.  Bij interesse zet je alvast op de belangstellendenlijst.

Twee extra losse Chi Running Trainingen:

• Data extra losse Chi Running trainingen : zat 4 mei 9 uur en zo 26 mei om 8.45/9.45 uur (binnenkort bekend) in Oostvoorne.
• Prijs extra losse les:  22,50 euro, duur 1 1/2 uur
• Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
• Betalingswijze extra trainingsles: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running extra les + datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
• Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau.
• Aanmelden of meer info:

‘Deze zomer is er een speciaal Chi Running Flow Weekend, verdiepingslevel 2 en 3 ‘

Wil je jouw Chi Running techniek verbeteren, wil je meer soepelheid, snelheid maar ook energie en flow ervaren tijdens het hardlopen? Doe dan mee met dit leerzame tweedaagse weekend!
Dit verdiepingsweekend met als thema Flow wordt slechts 1 keer per jaar georganiseerd met een speciaal thema. Het is een next level chi running workshop die nergens anders in de hardloopwereld wordt gegeven.

Techniek, chi & flow training
Niet alleen verbetert je techniek, ook ontdek je tijdens deze vervolgworkshop de onbeperkte en verrassende  mogelijkheden van jouw ‘Chi’. Je leert body en mind tijdens deze dag beter te laten samenwerken waardoor je meer haalt uit jezelf en uit je hardloopsport. Principes uit de krijgskunst, zoals tai chi, en de vijf Chinese natuurelementen worden op een leuke en praktische manier toegepast tijdens deze training. Dit jaar is er weer een speciaal thema en maak je kennis met de drie fundamentele bouwstenen die ten grondslag liggen aan het creëren van meer flow.

‘Flow is niet wat je overkomt, maar waar je zelf voorwaarden voor kunt scheppen’.

Onderdelen
We gaan praktisch aan de gang met voor hardlopers toegepaste Chi Kung oefeningen, waarin de rug c.q. psoas ook weer aandacht krijgt, doen we verschillende technische Chi Running verdiepingsoefeningen, maak je kennis met specifieke trainingsvormen en leer je meer over ideale voorbereiding op je loopje of wedstrijden. Ook wanneer je enkel recreatief loopt is dit heel waardevol. Je dient de chi running basiscursus te hebben gedaan en als basisconditie geldt dat je minimaal 5 kilometer moet kunnen hardlopen. Bij twijfel neem contact op.  ‘Het belooft een leerzame en afwisselende workshop te worden met een mooi uitgebalanceerd programma tussen inspanning en ontspanning,

Waardevolle uitbreiding
Voor degenen die bij Annemarie de chi running trainingsgroepen volgen, dit vormt een uitbreiding op de trainingen. Er komt stof aanbod waar geen ruimte voor is tijdens de reguliere trainingslessen van vijfkwartier.

Gun je jezelf ook nieuwe inzichten en een unieke ervaring? Doe dan mee!

Programma Chi Running Flow Weekend’

• Welkom + inleiding/ uitleg trainingsfundamentals
• Opwarming met Chi Kungs in de zaal en bij mooi weer buiten
• Chi Running Verdieping Techniek en Chi & Flow oefeningen
• Video-analyse
• Lunch
• Oefeningen in de zaal voor de Psoas en andere oefeningen ter ondersteuning van de chi running techniek
• Chi Running Verdieping vervolg
• Afsluiting
  * Volgorde van de onderdelen kan iets verschillen

Praktisch Chi Running Flow Weekend’

• Voor wie: zowel de recreatieve als de wedstrijdlopers zijn welkom. Ieder traint op zijn eigen niveau. Je dient de basiscursus Chi Running gedaan te hebben en als basisconditie geldt dat je minimaal 5 km achter elkaar kunt hardlopen. Bij twijfel neem gerust contact op.
• Data: weekend van zaterdag 12/13 of 19/20 juli. Het weekend waar de meeste aanmeldingen naar toe gaan gaat door. Geef tijdig door waar je voorkeur naar uitgaat.
• Tijden: zaterdag 22 juli start om 9 uur en zondag 23 juli einde om 15.30 uur.
  Op zaterdag hebben we een langer programma tot ca. 17.30 uur en op zondag korter tot 15.30 uur . s’ Avonds is er geen programma. Tijden kunnen altijd iets afwijken..
• Locatie: Hotel ’t Wapen van Marion te Oostvoorne (Zuid Holland), omringd door een zeer mooi natuurgebied met bossen en duinen en vlakbij het strand en de zee en heeft een mooie zaal. Ca. 30 min vanaf Rotterdam. Parkeren is gratis.
• Groepsgrootte: kleine groep, max 8 personen
• Annemarie Pruijt: Senior Chi Running & Walking instructeur sinds 2006
• Prijs 2025: binnenkort bekend.
• Vroegboekkorting: binnenkort bekend
• Extra Korting: heb je afgelopen najaar en/of voorjaar deelgenomen aan de trainingsgroepserie (6 sessies) of eerder meegedaan met het vorige Verdiepingsweekend bij Annemarie Pruijt ontvang je 10,- extra korting.
• Opvragen flyer en definitieve prijzen: binnenkort bekend. Zet je vrijblijvend op de belangstellendenlijst dan krijg je de informatie en updates als eerste al naar je toegestuurd. Geef ook je eventuele voorkeur voor het weekend door. Later geef je je pas definitief op.
• Opgeven en betalingswijze: Het bedrag 2 weken – tenzij anders aangegeven- voor aanvang overmaken naar NL73 RABO 011.66.74.318 t.n.v. A. Pruyt ovv ‘chi running verdiepingsweekend juli 2025 + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet, ook je naam opgeven). Aanmeldingen gaan op volgorde van betaling i.v.m. groepsgrootte. Stuur ook een email dat de betaling is gedaan.
• Overige praktische informatie: na aanmelding en uiterlijk een week voor aanvang ontvang je per email een bevestiging met de laatste praktische info zoals het adres, exacte tijden en verzamelplek, kledingtips, wat mee te nemen en het definitieve programma  etc.
• Bijzonderheden: wil je een heel weekend er tussen uit zijn, dan kun je overnachten bij het hotel vanwaaruit we starten of de B&B van het hotel dat een paar honderd meter verderop ligt, gelegen aan het rand van het bos. Ook zijn er meerdere campings in Oostvoorne. In Brielle en Rockanje, waar Oostvoorne op ca. 10 minuten rijden tussenin ligt, heb je ook verschillende overnachtingsmogelijkheden. Voor reviews klik hier.

Aanmelden of meer info:

1x per maand een bijzondere en leerzame wandeltrainingsles rond (bijna) volle maan! Hierin is aandacht voor het verder eigen maken van de chi walking technieken en krijg je tussendoor – doorgaans al wandelende- allerlei aandachtsoefeningen aangereikt ter ontspanning en versterking van lichaam en geest. We wandelen altijd met of rond Volle Maan. De Volle Maan maakt dat er altijd voldoende licht is en brengt elke avond weer iets magisch. In het latere voorjaar is er sowieso voldoende licht maar lopen met volle maan heeft sowieso altijd iets bijzonders. Strand, zee en bos worden afgewisseld afhankelijk van het seizoen.  Op sommige avonden kun je een introducée mee nemen. Ook zin om mee te doen met een of meerdere van deze vijf bijzondere en unieke avonden?

• Vijf extra Volle Maan wandelingen in de periode maart t/m juli, voorlopige data: 11 maart, 8 april, 13 mei, 10/17 juni (tzt bekend), 8 juli 2025.  Stuur alvast vrijblijvend een email als je overweegt mee te doen dan wordt je apart op de hoogte gehouden van de definitieve data.
• Tijdstip: 19.45 uur
• Duur: 1 1/2 uur.
• Locatie: altijd Oostvoorne of Rockanje, een mooi natuurgebied. Met wisselende startlocatie voor variatie. Het adres ontvang je 1 tot 2 dagen van te voren gemaild.
• Extra Wandelingen | Tochten, data:
  • ‘WINTER-KERSTSPECIAL VOLLE MAAN TOCHT & WARME CHOCOMEL BIJ DE OPEN HAARD NA AFLOOP december 2025/januari 2026*
  • ZOMERAVOND VOLLE MAAN WANDELING MET ZEEVONK SPOTTEN: zomer 2025 tzt bekend*
  • BLOTE VOETEN WANDELING MET VOLLE MAAN en BODY MIND OEFENINGEN: zomer 2025 tzt bekend*
    * stuur een email voor meer info of om op de belangstellendenlijst te staan, vermeld je voorkeur

• Introducée: als je iemand mee wilt nemen om kennis te laten maken, geef een seintje. Op de Volle Maan serie kan iemand eenmalig kennis maken op specifieke data en op de extra losse wandelingen in het voorjaar en de losse wandeltochten kun je ook altijd iemand extra introduceren (wel even in overleg).
• Annemarie Pruijt: senior instructeur Chi Running & Chi Walking en Chi Kung Meditatie trainer
• aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling, mail Annemarie bij belangstelling
• prijs serie Chi Walking Volle Maan trainingslessen:  90- p.p. voor 5 keer, 19,50 p.p. voor een losse kennismakingsles.
• prijs losse speciale Tochten van ca. 2 1/2 uur: 22,50,- p.p. per keer
• betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘volle maan wandeling + datum/data  2025+ je naam’.
• let op: je kunt aan de Volle Maan Wandelserie meedoen na afronding van de chi walking basiscursus, klik hier voor de opkomende chi walking cursussen of klik hier voor het complete chi walking agenda. Je kunt eenmalig los meedoen met een van de Volle Maan Wandelingen op specifieke data die hiervoor geschikt zijn om te zien of dit iets voor je is.  Als er een speciale wandeltocht is kun je ook meedoen zonder afronding van de basiscursus Chi Walking, dat geldt ook voor de extra voorjaarswandelingen. Bij twijfel over je conditie neem gerust contact op. Na aanmelding van cursussen of trainingen kan geen restitutie plaatsvinden. Stuur een email voor de laatste up-to-date informatie over (start)data, tijden enz.

Na aanmelding ontvang je meer uitgebreide informatie zoals kledingtips, locaties e.d. Let op: aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst.

een leerzame wandel cursus voor iedere wandelaar of je nu korte rondes loopt of graag lange afstanden wandelt. In deze workshop Chi Walking houden we tijdens een mooie boswandeling verschillende tussenstops waarin er uitgebreid aandacht is voor je houding, de ideale wandeltechniek en de ademhaling. Je zult meteen merken dat je je lichtvoetiger gaat lopen. Ook ontstaat er aanzienlijk minder kans op blessures en overbelasting. Verder ontdek je hoe je niet moe wordt van slenteren en hoe je meer energie overhoudt als je sneller gaat lopen of heuvels op en af moet.  Daarnaast nemen verschillende heuveltechnieken door en krijg je verschillende tips over wandelkleding- en schoeisel mee. Tijdens de 1/2 dag workshop is er onderweg ook een kleine pauze om wat te drinken.

• dag | duur | aanvang | locatie
  eerstkomende 1/2 dag workshops:
  • za 5 apr 13.30  uur O’voorne
  • za 10 of zo 11 mei*
  • za 17 of zo 18 mei*
    * Binnenkort is bekend op welke dag in mei een extra Chi Walking workshop gaat plaatsvinden. Vanwege een opleiding die Annemarie volgt is nog onbekend welke datum het wordt. Afhankelijk van de datum wordt het Oostvoorne of Rotterdam. Je kunt je alvast op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven dan wordt je vrijblijvend op de hoogte gehouden van definitieve data, eventuele wijzigingen. Ook op het moment dat er drie nieuwe geïnteresseerden zijn wordt naar een extra datum gekeken.
  • voor andere data en/of locaties klik hier. Kom je met een eigen groep kan er naar een aparte datum gekeken worden.
  • heb je interesse voor Rotterdam laat het apart weten, vanaf 5 aanmeldingen wordt een aparte workshop gegeven
• prijs: 92,50 voor de reguliere cursus van 4 lessen van 1 1/4 uur (5 uur totaal), 1/2 dag workshop van 3 1/2 uur 72,50,- p.p.
• korting: 10% als je de Chi Running cursus bij mij hebt gedaan, 20% als je de Chi Walking cursus bij mij weleens eerder hebt gedaan
• groepsgrootte: ca. 6 deelnemers, kleine groepen met veel individuele aandacht
• aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst
• senior instructeur: Annemarie Pruijt
• betalingswijze: 2 weken voor aanvang overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘chi walking cursus+  datum + je naam’
• bij belangstelling: zet je alvast op de lijst ook als je wilt meedoen met de reguliere wekelijkse cursus. Bij aanmelding van 4 personen wordt weer gekeken naar een nieuw op te starten groep!
• bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Walking & Chi Running Annemarie Pruijt.

Aanmelden of meer info: na aanmelding ontvang je meer info zoals exacte verzamelplek, kledingtips e.d.

‘In juli van 2025 is er een speciaal Chi Running Flow Weekend, verdiepingslevel 2 en 3 ‘

Wil je jouw Chi Running techniek verbeteren, wil je meer soepelheid, snelheid maar ook energie en flow ervaren tijdens het hardlopen? Doe dan mee met dit leerzame tweedaagse weekend!
Dit verdiepingsweekend met als thema Flow wordt slechts 1 keer per jaar georganiseerd met een speciaal thema. Het is een next level chi running workshop die nergens anders in de hardloopwereld wordt gegeven.

Techniek, chi & flow training
Niet alleen verbetert je techniek, ook ontdek je tijdens deze vervolgworkshop de onbeperkte en verrassende  mogelijkheden van jouw ‘Chi’. Je leert body en mind tijdens deze dag beter te laten samenwerken waardoor je meer haalt uit jezelf en uit je hardloopsport. Principes uit de krijgskunst, zoals tai chi, en de vijf Chinese natuurelementen worden op een leuke en praktische manier toegepast tijdens deze training. Dit jaar is er weer een speciaal thema en maak je kennis met de drie fundamentele bouwstenen die ten grondslag liggen aan het creëren van meer flow.

‘Flow is niet wat je overkomt, maar waar je zelf voorwaarden voor kunt scheppen’.

Onderdelen
We gaan praktisch aan de gang met voor hardlopers toegepaste Chi Kung oefeningen, waarin de rug c.q. psoas ook weer aandacht krijgt, doen we verschillende technische Chi Running verdiepingsoefeningen, maak je kennis met specifieke trainingsvormen en leer je meer over ideale voorbereiding op je loopje of wedstrijden. Ook wanneer je enkel recreatief loopt is dit heel waardevol. Je dient de chi running basiscursus te hebben gedaan en als basisconditie geldt dat je minimaal 5 kilometer moet kunnen hardlopen. Bij twijfel neem contact op.  ‘Het belooft een leerzame en afwisselende workshop te worden met een mooi uitgebalanceerd programma tussen inspanning en ontspanning,

Waardevolle uitbreiding
Voor degenen die bij Annemarie de chi running trainingsgroepen volgen, dit vormt een uitbreiding op de trainingen. Er komt stof aanbod waar geen ruimte voor is tijdens de reguliere trainingslessen van vijfkwartier.

Gun je jezelf ook nieuwe inzichten en een unieke ervaring? Doe dan mee!

Programma Chi Running Flow Weekend’

• Welkom + inleiding/ uitleg trainingsfundamentals
• Opwarming met Chi Kungs in de zaal en bij mooi weer buiten
• Chi Running Verdieping Techniek en Chi & Flow oefeningen
• Video-analyse
• Lunch
• Oefeningen in de zaal voor de Psoas en andere oefeningen ter ondersteuning van de chi running techniek
• Chi Running Verdieping vervolg
• Afsluiting
  * Volgorde van de onderdelen kan iets verschillen

Praktisch Chi Running Flow Weekend’

• Voor wie: zowel de recreatieve als de wedstrijdlopers zijn welkom. Ieder traint op zijn eigen niveau. Je dient de basiscursus Chi Running gedaan te hebben en als basisconditie geldt dat je minimaal 5 km achter elkaar kunt hardlopen. Bij twijfel neem gerust contact op.
• Data: weekend van zaterdag 12/13 of 19/20 juli.
• Tijden: zaterdag 22 juli start om 9 uur en zondag 23 juli einde om 15.30 uur.
  Op zaterdag hebben we een langer programma tot ca. 17.30 uur en op zondag korter tot 15.30 uur . s’ Avonds is er geen programma. Tijden kunnen altijd iets afwijken..
• Locatie: Hotel ’t Wapen van Marion te Oostvoorne (Zuid Holland), omringd door een zeer mooi natuurgebied met bossen en duinen en vlakbij het strand en de zee en heeft een mooie zaal. Ca. 30 min vanaf Rotterdam. Parkeren is gratis.
• Groepsgrootte: kleine groep, max 8 personen
• Annemarie Pruijt: Senior Chi Running & Walking instructeur sinds 2006
• Prijs 2025: binnenkort bekend
• Vroegboekkorting:
• Extra Korting: heb je afgelopen najaar en/of voorjaar deelgenomen aan de trainingsgroepserie (6 sessies) of eerder meegedaan met het vorige Verdiepingsweekend bij Annemarie Pruijt ontvang je 10,- extra korting.
• Opgeven en betalingswijze: Het bedrag 2 weken – tenzij anders aangegeven- voor aanvang overmaken naar NL73 RABO 011.66.74.318 t.n.v. A. Pruyt ovv ‘chi running verdiepingsweekend juli 2025 + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet, ook je naam opgeven). Aanmeldingen gaan op volgorde van betaling i.v.m. groepsgrootte. Stuur ook een email dat de betaling is gedaan.
• Overige praktische informatie: na aanmelding en uiterlijk een week voor aanvang ontvang je per email een bevestiging met de laatste praktische info zoals het adres, exacte tijden en verzamelplek, kledingtips, wat mee te nemen en het definitieve programma  etc.
• Bijzonderheden: wil je een heel weekend er tussen uit zijn, dan kun je overnachten bij het hotel vanwaaruit we starten of de B&B van het hotel dat een paar honderd meter verderop ligt, gelegen aan het rand van het bos. Ook zijn er meerdere campings in Oostvoorne. In Brielle en Rockanje, waar Oostvoorne op ca. 10 minuten rijden tussenin ligt, heb je ook verschillende overnachtingsmogelijkheden. Voor reviews klik hier.

Aanmelden of meer info:

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running cursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.
Sinds 2020 zijn er ook basiscursussen van een 1/2 dag small group.  In deze vernieuwde 1/2 dag workshop van ruim 3 1/2 uur leer je hetzelfde als in de 2x 2 1/2 uur cursus en de 1 daagse workshop. Dit is mogelijk omdat je les krijgt in een veel kleinere groep dan bij de reguliere basiscursussen. Je krijgt nu als het ware privé-les in een groep van 3 tot 4 deelnemers, terwijl dezelfde stof aan bod komt als in de andere basiscursussen Chi Running. Ook nu krijg je een uitgebreide persoonlijke video-analyse. Deze workshop van een 1/2 dag is geschikt voor degenen die over weinig tijd beschikken en toch chi running willen oppakken of juist in een kleine groep les willen. Door de kleine groep is er veel aandacht voor een ieder.  Je krijgt les van -sinds 2006 gecertificeerd- Senior Chi Running instructeur Annemarie Pruijt.

• Eerstkomende chi running workshops:
  • Basiscursus 1/2 dag small group: zo 6 april 13.30 uur** vol
  • Basiscursus 1 daagse: za 19 apr 11 tot 16 uur*
  • Basiscursus 1/2 dag small group: za 3 mei 9.30 /13.30 uur***
  • Basiscursus 1 daagse: za 10 mei 11 tot 17  uur*
  • Basiscursus 1/2 dag small group: za 10 mei 13.30  uur*
  • Voor meer data: klik hier voor de chi running agenda.
    * Locatie Oostvoorne, mooi natuurgebied met bos, strand en zee dichtbij, gelegen op eiland Voorne Putten (ligt net onder Rotterdam in provincie Zuid Holland en makkelijk aan te rijden en te parkeren). In de zomer lopen we altijd in de schaduw van het bos zodat er voldoende verkoeling is.
    ** Locatie Rotterdam, we trainen in een van de grotere parken
    ***  Binnenkort is het tijdstip bekend. De locatie voor 3 mei is Rotterdam. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven. Je wordt z.s.m. op de hoogte gebracht.
  • Doorgaans vinden de workshops plaats op woensdagen, soms op vrijdagen en af en toe in het weekend. In de zomerperiode is er meer ruimte in het weekend, in het najaar starten in de weekenden ook weer de vervolgtrainingen. Staan de data er niet bij, zet je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst.
  • Je krijgt les van Annemarie Pruijt Senior Instructeur sinds 2006.
• volledige agenda chi running: klik hier
• duur: 2x 2 1/2 uur of 1 daagse of basisworkshop smalle group (nieuw) van 3 1/2 uur
• verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
• groepsgrootte basiscursussen: ca. 8-10 personen, groepsgrootte small group: 3-4 personen.
• prijs eendaagse basisworkshop/ basisworkshop small group: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
• trainer coach: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi en mentaal gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en de kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper).
• bijzonderheden: Alle chi running cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting.
• aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
• aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
• betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
• Aanmelden of meer info:

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running cursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.
Sinds 2020 zijn er ook basiscursussen van een 1/2 dag small group.  In deze vernieuwde 1/2 dag workshop van ruim 3 1/2 uur leer je hetzelfde als in de 2x 2 1/2 uur cursus en de 1 daagse workshop. Dit is mogelijk omdat je les krijgt in een veel kleinere groep dan bij de reguliere basiscursussen. Je krijgt nu als het ware privé-les in een groep van 3 tot 4 deelnemers, terwijl dezelfde stof aan bod komt als in de andere basiscursussen Chi Running. Ook nu krijg je een uitgebreide persoonlijke video-analyse. Deze workshop van een 1/2 dag is geschikt voor degenen die over weinig tijd beschikken en toch chi running willen oppakken of juist in een kleine groep les willen. Door de kleine groep is er veel aandacht voor een ieder.  Je krijgt les van -sinds 2006 gecertificeerd- Senior Chi Running instructeur Annemarie Pruijt.

• Eerstkomende chi running workshops:
  • Basiscursus 1/2 dag small group: za 15 mrt 13.30 uur*
  • Basiscursus 1/2 dag small group: zo 6 april 9.30/ 13.30 uur***
  • Basiscursus 1 daagse: za 12/19 apr 11 tot 16 uur****
  • Basiscursus 1/2 dag small group: za 3 mei 13.30 uur**
  • Voor meer data: klik hier.
    * Locatie Oostvoorne, mooi natuurgebied met bos, strand en zee dichtbij, gelegen op eiland Voorne Putten (ligt net onder Rotterdam in provincie Zuid Holland en makkelijk aan te rijden en te parkeren). In de zomer lopen we altijd in de schaduw van het bos zodat er voldoende verkoeling is.
    ** Locatie Rotterdam, we trainen in een van de grotere parken
    ***  De workshop van 6 april vindt plaats in Rotterdam op het tijdstip waar de meeste animo voor is. De workshop van 10 mei vindt plaats in Oostvoorne op het tijdstip waar de meeste animo voor is. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven. Je wordt z.s.m. op de hoogte gebracht.
    **** De workshop gaat op 12 of 19 april plaatsvinden in Oostvoorne. De datum waar de meeste animo voor is gaat door. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten en je voorkeur doorgeven. Je wordt z.s.m. op de hoogte gebracht.
  • De workshops vinden wisselend plaats op woensdag/ vrijdagen/ weekend.  Staan de data er niet bij, zet je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst.
  • Je krijgt les van Annemarie Pruijt Senior Instructeur sinds 2006.
• volledige agenda chi running: klik hier
• duur: 2x 2 1/2 uur of 1 daagse of basisworkshop smalle group (nieuw) van 3 1/2 uur
• verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
• groepsgrootte eendaagse of 2x 2 1/2 uur basiscursus: ca. 8-10 personen en small group: 3-4 personen
• prijs: eendaagse basisworkshop/ basisworkshop small group: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
• trainer coach: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi en mentaal gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en de kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper).
• bijzonderheden: Alle chi running cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting.
• aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
• betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
• Aanmelden of meer info:

met  Chi Kung en Meditatie

Met Chi Kung en Meditatie verlies je géén energie – je wint het juist terug.
Vaak lekt energie weg door stress, innerlijke tegenstellingen of bijvoorbeeld het gevoel dat je altijd ‘meer’ moet doen. Ben je er ook aan toe om dit te doorbreken?

Tijdens deze bijzondere Tao Voorjaarsworkshop op zondagochtend 13 april:  
 herstel je energieniveau en hormoonhuishouding met Chi Kung en Meditaties,
  maak je je hoofd rustig met praktische Tao-meditaties,
  ervaar je diepe ontspanning en laad je van binnenuit op
  ontdek je op welke kernplekken in het lichaam snel stagnatie gaat zitten, hoe je dit loslaat en de levensstroom daar weer positief stimuleert
  verbind je je weer met een moeiteloze kracht en je zelfhelend vermogen
  leer je meditaties die je makkelijk thuis kunt doen zoveel als je wilt

Doe mee en ervaar weer meer energie, veerkracht en verbinding!

Ter info | Nieuwe opzet
De Tao workshops zijn dit jaar afgestemd op de natuurlijke seizoenen. De seizoenen manifesteren zich niet alleen buiten maar ook op natuurlijke en persoonlijke wijze in jou. Deze benadering maakt de workshops waardevol voor zowel beginners als ervaren deelnemers. Iedere workshop is opgebouwd rond thema’s onlosmakelijk verbonden aan het seizoen (en dus aan jou!) met bij behorende Chi Kung oefeningen en meditaties. Door in te spelen op de energie van het seizoen zul je – ongeacht je ervaring niveau –  meer toekomen aan het doen van het juiste, op het juiste moment.

Hieronder vind je alle praktische info over de 1/2 dag Tao Voorjaars workshop.

• Data en tijden:
  • zo 13 april 9.30 uur*
  • zo 25 mei 9.30 uur*
  • * Iedere workshop heeft een eigen thema en invalshoek en kun je los aan meedoen. Doe je aan beide workshops mee, dan vullen ze elkaar aan.
  • Ben je verhinderd, maar heb je wel belangstelling? Zet je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst,  dan wordt je apart op de hoogte gehouden van nieuwe data, update’s e.d.
  • Alternatief: een prive sessie, kennismaking via een andere activiteit, in sommige gevallen is het mogelijk om op de eerste workshopdag van de jaarserie mee te doen, neem hiervoor contact met Annemarie Pruijt.
• voor wie: de thema workshops  zijn zowel voor de beginner als ervaren deelnemer bedoeld. Ieder traint op zijn eigen niveau mee.
• tijd: 9.15 inloop, 9.30 uur start, eindtijd 13/13.15 uur met een kleine pauze tussendoor
• locatie: Oostvoorne
• prijs Losse Tao Thema workshop 1/2 dag: 87,50 p.p.
• vroegboekkorting tot 4 april (voor workshop op 13 april): 78,50 p.p.* | * Wil je gebruik maken van de vroegboekprijs dan dient het bedrag vóór 4 april 2025, op de rekening te staan.
• vroegboekkorting tot 2 mei (voor workshop op 25 mei): 78,50 p.p.* | * Wil je gebruik maken van de vroegboekprijs dan dient het bedrag vóór 2 mei 2025, op de rekening te staan.
• sluitingsdatum vóór workshop op 13 april is 7 april 2025
• sluitingsdatum vóór workshop op 25 mei is 9 2025
• docent: Annemarie Pruijt
• betalingswijze: het bedrag twee weken voor aanvang** overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao workshop datum + je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit. ** Maak je gebruik van de vroegboekprijs houdt specifiek de betalingsdatum daarvoor in de gaten.
• bijzonderheden: na aanmelding ontvang je uiterlijk in de week voor aanvang  de laatste praktische info voor deze workshop zoals adres, verzamelplek, kledingtips e.d.
• meer algemene info: over de eendaagse introductie en losse Tao dagworkshops: klik hier voor algemene info

Aanmelden: van te voren opgeven ivm de groepsgrootte en na aanmelding ontvang je mail met adres, route, kledingtips e.d.