Archive for the ‘Uncategorized’ Category

ChiRunningweekend

‘deze zomer is er een speciaal Verdiepingsweekend Chi Running 2.0’

Wil je jouw Chi Running techniek verbeteren, wil je meer soepelheid, snelheid maar ook energie en flow ervaren tijdens het hardlopen? Doe dan mee met dit leerzame tweedaagse weekend!
Dit verdiepingsweekend met als thema Flow wordt slechts 1 keer per jaar georganiseerd met een speciaal thema. Het is een next level chi running workshop die nergens anders in de hardloopwereld wordt gegeven.

Techniek, chi & flow training
Niet alleen verbetert je techniek, ook ontdek je tijdens deze vervolgworkshop de onbeperkte en verrassende  mogelijkheden van jouw ‘Chi’. Je leert body en mind tijdens deze dag beter te laten samenwerken waardoor je meer haalt uit jezelf en uit je hardloopsport. Principes uit de krijgskunst, zoals tai chi, en de vijf Chinese natuurelementen worden op een leuke en praktische manier toegepast tijdens deze training. Dit jaar is er zelf een nieuw thema en maak je kennis met de drie fundamentele trainingslevels die ten grondslag liggen aan het creëren van meer flow. Flow is niet wat je overkomt, maar waar je zelf voorwaarden voor kunt scheppen’.

We gaan praktisch aan de gang met voor hardlopers toegepaste Chi Kung oefeningen, waarin de rug c.q. psoas ook weer aandacht krijgt, doen we verschillende technische Chi Running verdiepingsoefeningen, maak je kennis met specifieke trainingsvormen en leer je meer over ideale voorbereiding op je loopje of wedstrijden. Ook wanneer je enkel recreatief loopt is dit heel waardevol. Als basisconditie geldt dat je minimaal 5 kilometer moet kunnen hardlopen. Bij twijfel neem contact op.  Het belooft een leerzame en afwisselende workshop te worden met een mooi uitgebalanceerd programma tussen inspanning en ontspanning,

Voor degenen die bij Annemarie de chi running trainingsgroepen volgen, dit vormt een uitbreiding op de trainingen. Er komt stof aanbod waar geen ruimte voor is tijdens de reguliere trainingslessen van vijfkwartier.

Gun je jezelf ook nieuwe inzichten en een unieke ervaring? Doe dan mee!

Verdiepingsweekend Chi Running 2.0′ 

  • data:
    • weekend 22 en 23 juli 2023*
      * aanvankelijk stond een ander datum gepland, weekend van 22 en 23 juli is nu het definitieve weekend geworden
  • aanvang:
  • locatie: Oostvoorne (Zuid Holland), ca. 30 minuten rijden vanaf Rotterdam. Zeer gunstige locatie: direct bij bossen en vlakbij het strand en mooie zaal.
  • groepsgrootte: kleine groep, max 8 personen
  • Annemarie Pruijt: senior Chi Running & Walking instructeur
  • prijs:
    • prijs is binnenkort bekend, je kunt je alvast op de belangstellenden lijst zetten dan krijg je de flyer met alle praktische info incl. prijs als eerst toegestuurd
    • prijs is incl. zaal, video-analyse, techniektraining, chi kung en toegepaste hardloopmeditatie en oefeningen  voor de psoas ter ondersteuning van het chi running
  • betalingswijze:  overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘chi running verdiepingsweekend +  datum + je naam’
  • aanmelden: na aanmelding en uiterlijk een week voor aanvang ontvang je een bevestiging met praktische info zoals adres, locatie en exacte tijden e.d.
  • bijzonderheden: wil je een heel weekend er tussen uit zijn, dan kun je overnachten bij het hotel vanwaaruit we starten of de B&B van het hotel dat een paar honderd meter verderop ligt, gelegen aan het rand van het bos. Ook zijn er meerdere campings in Oostvoorne. In Brielle en Rockanje, waar Oostvoorne op ca. 10 minuten rijden tussenin ligt, heb je ook verschillende overnachtingsmogelijkheden. Voor reviews klik hier.

Aanmelden of meer info:

Kerst Special

Winterse Wandeltocht rond Volle Maan voor wandelaars en chi walkers
Deze avond maken we een heerlijke winterse wandeling rond bijna volle maan!
Ook als is het nog niet helemaal volle maan, toch hebben we voldoende licht om een bijzondere wandeling te maken langs zee, strand en duinen. Je zult verrast zijn hoeveel je nog ziet, en je geniet als vanzelf van de stilte in de avond. Doe je ook mee met deze altijd bijzondere wandeling en je maakt meteen ruimte voor de kerstmaaltijden en oliebollen!

  • Bijzonderheden:
    • alweer de 11e Volle Maan winter special
    • met warme chocomel bij de open haard na afloop!
    • inclusief begeleiding tocht en body mind losmaak oefeningen tussendoor
    • je kunt een bekende/ introducee meenemen
  • dag: dinsdagavond 19 december 2023
  • locatie: Rockanje, Badhotel
  • tijd: 19.30 tot ca. 21.45 uur | zorg dat je 10 minuten eerder aanwezig bent
  • afstand: ca. 7 kilometer
  • groepsgrootte: er geldt een maximale groepsgrootte om ook stil te kunnen lopen
  • prijs: 18,50,- p.p. incl. begeleiding tocht, voorbereidingen, materiaal, body mind oefeningen en afsluiting bij de open haard | exclusief drankje, prijs is afhankelijk van wat je neemt en wordt ter plaatse afgerekend | om verzekerd te zijn van een plek maak je het bedrag voor de tocht alvast over.
  • let op: als je al betaald hebt voor de Volle Maan wandelserie dan betaal je alleen voor het drinken bij
  • voor wie: voor wandelaars en chi walkers
  • introducée: je kan ook een bekende meenemen, wel van te voren opgeven en afstemmen met Annemarie
  • instructeur: Annemarie, o.a. gecertificeerd senior chi walking instructeur en andere sporten over beter bewegen en wandelen/hardlopen
  • aanmelden: vóór donderdag 14  december ivm groepsgrootte en reservering restaurant; let op: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling of tot de groep vol zit
  • betalingswijze: het bedrag vóór dinsdag 12 december overmaken op NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruijt te Oostvoorne ovv ‘volle maan special 2023+ je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet!)

Chi Tennis Clinic

Leerzame tennis workshop 

In deze leerzame workshop maak je kennis met de basisprincipes- en technieken van het Chi Tennis. Tijdens de workshop leer je te tennissen vanuit structuur en ontspanning zonder overbodige spier- en wilskracht. Dit is een van de belangrijkste tai – chi principes die het perfecte uitgangspunt vormen voor de alle tennisslagen. Vanuit die basis worden je tennisslagen simpel, herhaalbaar en uiterst effectief. Ervaar hoe body en mind beter kunnen samenwerken. Tennissen met meer ontspanning, meer gemak en plezier is het resultaat. En worden blessures voorkomen!
Of je nu gewoon voor de plezier met iemand speelt of beter tegen wedstrijddruk bestand wilt zijn. Ook nieuwsgierig? Doe dan mee en merk meteen het effect!

Voor degenen die de basisworkshop al hebben gedaan en verder willen of het weer willen oppakken, stuur een email voor alle praktische info zoals de data, exacte tijden, prijs, duur, locatie enz. Vaak valt de datum van de clinic samen met de vervolgworkshops c.q. trainingssessies.

  •  data basisworkshop:
    • vrij 20 jan 2023 14.30 uur *
    • vrij 19 mei 2023 14.30 uur *
    • zat 29 juli 9.30 uur*
    • vrij 6 okt 15 uur*
    • vrij 1 of 22 december 15 uur***
    • nieuwe datum 2024: tzt bekend****
    • * locatie Zoetermeer, ** locatie Oostvoorne. Let op: bij interesse voor de locatie Oostvoorne, stuur een aparte email.
      *** binnenkort is de datum bekend, locatie is Zoetermeer, bij interesse kun je je alvast op de belangstellendenlijst zetten
      **** Je kunt je je alvast vrijblijvend op de belangstellenden lijst zetten dan wordt je op de hoogte gehouden
  • duur: 3 1/2 uur.
  • groepsgrootte: ca. 6 personen
  • prijs: 110,- euro incl. 3 1/2 uur leerzame workshop, baanhuur, ballen e.d.
  • prijs met vroegboekkorting: 95,- euro mits je je op tijd opgeeft en betaalt:
    • voor de workshop op 20 januari 2023 is de vroegboekkorting geldig tot 20 december  2022
    • voor de workshop op 19 mei 2023 is de vroegboekkorting geldig tot 19 april  2023
    • voor de workshop op 29 juli 2023 is de vroegboekkorting geldig tot 29 juni  2023
  • aanmelden: meldt je tijdig, aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • betalingswijze: twee weken voor aanvang (of tot de groep vol zit) overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Tennis clinic +datum+ je naam’
  • bijzonderheden: tennis 2 of 3 daagse 2023 tzt bekend, tijdens de tennisclinics van een 1/2 dag krijg je een goede indruk van deze leuke en leerzame zomer trainings meerdaagse.
  • vervolg trainingsworkshops: na afloop is er gelegenheid om verder te trainen in groepsverband, alle praktische info krijg je tzt per mail toegestuurd
  • meer info over chi tennis: klik hier

Aanmelden of meer info:

Chi Running

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running cursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.
Er zijn cursussen van 2x 21/2 uur, eendaagse workshops, 1/2 dag workshops small group  en speciale beginnerscursussen van 0 naar 3-5 km.
Sinds 2020 zijn er ook basiscursussen van een 1/2 dag small group.  In deze vernieuwde 1/2 dag workshop van ruim 3 1/2 uur leer je hetzelfde als in de 2x 2 1/2 uur cursus en de 1 daagse workshop. Dit is mogelijk omdat je les krijgt in een veel kleinere groep dan bij de reguliere basiscursussen. Je krijgt nu als het ware privé-les in een groep van 3 tot 4 deelnemers, terwijl dezelfde stof aan bod komt als in de andere basiscursussen Chi Running. Ook nu krijg je een uitgebreide persoonlijke video-analyse. Deze workshop van een 1/2 dag is geschikt voor degenen die over weinig tijd beschikken en toch chi running willen oppakken of juist in een kleine groep les willen. Door de kleine groep is er veel aandacht voor een ieder.  Je krijgt les van -sinds 2006 gecertificeerd- Senior Chi Running instructeur Annemarie Pruijt.

  • Eerstkomende chi running workshops van 2x 2 1/2 uur, eendaagse workshops, 1/2 dag small group:
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): wo 8 nov 9.45 uur*
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): za 11 nov 12.30  uur**
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): wo 29 nov 9.30/12.30  uur***
    • Basiscursus 1/2 dag small group (nieuw): wo 6 dec/ za 9 dec 12.30 uur***
    • data: voor 2024  tzt bekend, doorgaans vinden de workshops plaats op woensdagen en vrijdagen, af en toe in het weekend, je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten
    • Voor meer data: klik hier
      * Locatie Oostvoorne, mooi natuurgebied met bos, strand en zee dichtbij, gelegen op eiland Voorne Putten (ligt net onder Rotterdam in provincie Zuid Holland en makkelijk aan te rijden en te parkeren). In de zomer lopen we altijd in de schaduw van het bos zodat er voldoende verkoeling is.
      ** Locatie Rotterdam, we trainen in een van de grotere parken
      *** Binnenkort is bekend op welk tijdstip de workshop kan doorgaan. Op woensdag 29 november vindt de workshop in Rotterdam plaats en op 6/9 december in Oostvoorne. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten.
      **** Binnenkort is bekend of deze dag kan doorgaan. Je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten.
    • De eendaagse-, 2×3 uur basiscursus en beginnerscursus zijn ook geschikt als opfriscursus
      Je krijgt les van Annemarie Pruijt Senior Instructeur sinds 2006.
  • eerstkomende beginners- en opfriscursus ‘start to chi run van 0 naar tot 3-5 km’ in 5 lesuren
    • Nazomer-najaarserie | periode oktober – december 2023 | 5 lesuren verspreid over 3 of 4 zondag ochtenden | locatie R’dam | data: 5 nov*, 19 nov, 3 dec 2023, res-datum: 17 dec; *tzt is de startdatum bekend, bij belangstelling zet je alvast vrijlbijvend op de belangstellendenlijst. Doorgaans vindt deze beginnerscursus in Oostvoorne plaats op zaterdagochtend, maar dit najaar is er ruimte voor een extra beginnerscursus in R’dam op zondagochtend.
    • Nazomer-najaarserie: periode november 2023 | 5 lesuren verspreid over 3 tot 4 zat ochtenden | locatie O’voorne | data: 4  nov*, 18 nov, 2 dec 2023, res-datum: 16 dec; *tzt is de startdatum bekend, bij belangstelling zet je alvast vrijlbijvend op de belangstellendenlijst.
    • Winter-voorjaarsserie 2024: tzt zijn de data bekend en de locatie. Bij interesse voor de beginners-opfriscursus zet je vrijblijvend op de belangstellenden lijst dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
    • Duur van de lessen: is wisselend, variërend van 1 uur tot 1 1/2 uur en soms 1 les van 2 uur (totaal 5 uur), het is een echte techniektraining met verschillende stops tussendoor.
    • Locatie: Oostvoorne en soms Rotterdam. Starttijd afhankelijk van de dag, doorgaans de ochtenden om 9.30 uur of 10.45/11 uur.
    • Bij voldoende belangstelling kunnen de onbenutte reserve-data extra trainingslessen worden. Heb je belangstelling voor door-de-weeks overdag geef een seintje. Bij minimaal vier geïnteresseerden wordt een nieuw groep gestart.
    • Je krijgt les van Senior Instructeur Annemarie Pruijt
  • volledige agenda chi running: klik hier
  • duur: 2x 2 1/2 uur of 1 daagse of basisworkshop compact/ smalle group (nieuw) van 3 1/2 uur of beginnerscursus van 3 tot 4  lessen
  • verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
  • groepsgrootte basiscursussen: ca. 8-10 personen
  • prijs 2x 2 1/2 uur basiscursus/eendaagse basisworkshop/ basisworkshop small group: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
  • prijs beginnerscursus 3 tot 4 lessen (totaal 5 uur)  is 135,- incl. persoonlijke video-analyse, er geldt nu een startersaanbieding van 115,-.
  • trainer coach: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi en mentaal gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en de kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper).
  • bijzonderheden: Deze cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting bij de 2x 2 1/2 uur cursus, de eendaagse cursus en de beginnerscursus.
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
  • Aanmelden of meer info:

Start to Chi Run

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running beginnerscursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.

  • eerstkomende beginners- en opfriscursus ‘start to chi run van 0 naar tot 3-5 km’ in 5 lesuren
    • Najaarserie Rotterdam | periode nov – dec 2023 | 5 lesuren verspreid over 3 zondag ochtenden | data: 5 nov, 19 nov, 3 dec, res-datum: 17 dec 2023 | ter info: doorgaans vindt deze beginnerscursus in Oostvoorne plaats op zaterdagochtend, maar dit najaar is er ruimte voor een extra beginnerscursus in R’dam op zondagochtend.
    • Najaarserie Oostvoorne: periode okt/nov – dec 2023 | 5 lesuren verspreid over 3 zat ochtenden | data: 21 okt/4  nov*, 18 nov, 2 dec, res-datum: 16 dec 2023, *tzt is de startdatum bekend, bij belangstelling zet je alvast vrijlbijvend op de belangstellendenlijst.
    • Winterserie: periode januari/februari 2024  | 5 lesuren verspreid over 3 tot 4 zaterdagochtenden | data: tzt bekend | tijdstip: 10.45 uur, locatie: Oostvoorne
    • Ter info: het is nog niet bekend wanneer de volgende beginners-opfriscursus plaatsvindt.  Bij interesse voor de beginners-opfriscursus zet je vrijblijvend op de belangstellenden lijst dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
    • Duur van de lessen: is wisselend, variërend van 1 uur tot 1 1/2 uur en soms 1 les van 2 uur (totaal 5 uur), het is een echte techniektraining met verschillende stops tussendoor.
    • Locatie: Oostvoorne en soms Rotterdam. Starttijd afhankelijk van de dag, doorgaans de ochtenden om 9.30 uur of 10.45/11 uur.
    • Bij voldoende belangstelling kunnen de onbenutte reserve-data extra trainingslessen worden. Heb je belangstelling voor door-de-weeks overdag geef een seintje. Bij minimaal vier geïnteresseerden wordt een nieuw groep gestart.
    • Je krijgt les van Senior Instructeur Annemarie Pruijt
  • volledige agenda chi running: klik hier
  • duur: 2x 2 1/2 uur of 1 daagse of basisworkshop compact/ smalle group (nieuw) van 3 1/2 uur of beginnerscursus van 3 tot 4  lessen
  • verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
  • groepsgrootte basiscursussen: ca. 8-10 personen
  • prijs 2x 2 1/2 uur basiscursus/eendaagse basisworkshop/ basisworkshop small group: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
  • prijs beginnerscursus 3 tot 4 lessen (totaal 5 uur)  is 135,- incl. persoonlijke video-analyse, er geldt nu een startersaanbieding van 115,-.
  • trainer coach: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi en mentaal gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en de kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper).
  • bijzonderheden: Deze cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting bij de 2x 2 1/2 uur cursus, de eendaagse cursus en de beginnerscursus.
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
  • Aanmelden of meer info:

Start to Chi Run

een leerzame basiscursus!

Ook zin om hardlopen op te pakken en het goed te leren. In deze uitgebreide chi running beginnerscursus leer je de basistechnieken om blessure vrij, efficiënter en met meer gemak en plezier hard te lopen!
De cursus is ook heel geschikt als opfrissing. Doe je voor de 2e keer mee dan kom je in aanmerking voor korting.

  • eerstkomende beginners- en opfriscursus ‘start to chi run van 0 naar tot 3-5 km’ in 5 lesuren
    • Najaarserie Rotterdam | periode nov – dec 2023 | 5 lesuren verspreid over 3 zondag ochtenden | data: 5 nov, 19 nov, 3 dec, res-datum: 17 dec 2023 | ter info: doorgaans vindt deze beginnerscursus in Oostvoorne plaats op zaterdagochtend, maar dit najaar is er ruimte voor een extra beginnerscursus in R’dam op zondagochtend.
    • Najaarserie Oostvoorne: periode okt/nov – dec 2023 | 5 lesuren verspreid over 3 zat ochtenden | data: 21/4  nov*, 18 nov, 2 dec, res-datum: 16 dec 2023, *tzt is de startdatum bekend, bij belangstelling zet je alvast vrijlbijvend op de belangstellendenlijst.
    • Winterserie: periode januari/februari 2024  | 5 lesuren verspreid over 3 tot 4 zaterdagochtenden | data: tzt bekend | tijdstip: 10.45 uur, locatie: Oostvoorne
    • Ter info: het is nog niet bekend wanneer de volgende beginners-opfriscursus plaatsvindt.  Bij interesse voor de beginners-opfriscursus zet je vrijblijvend op de belangstellenden lijst dan wordt je apart op de hoogte gehouden.
    • Duur van de lessen: is wisselend, variërend van 1 uur tot 1 1/2 uur en soms 1 les van 2 uur (totaal 5 uur), het is een echte techniektraining met verschillende stops tussendoor.
    • Locatie: Oostvoorne en soms Rotterdam. Starttijd afhankelijk van de dag, doorgaans de ochtenden om 9.30 uur of 10.45/11 uur.
    • Bij voldoende belangstelling kunnen de onbenutte reserve-data extra trainingslessen worden. Heb je belangstelling voor door-de-weeks overdag geef een seintje. Bij minimaal vier geïnteresseerden wordt een nieuw groep gestart.
    • Je krijgt les van Senior Instructeur Annemarie Pruijt
  • volledige agenda chi running: klik hier
  • duur: 2x 2 1/2 uur of 1 daagse of basisworkshop compact/ smalle group (nieuw) van 3 1/2 uur of beginnerscursus van 3 tot 4  lessen
  • verzameladres: na aanmelding ontvang je het exacte adres
  • groepsgrootte basiscursussen: ca. 8-10 personen
  • prijs 2x 2 1/2 uur basiscursus/eendaagse basisworkshop/ basisworkshop small group: 115,- euro incl. persoonlijke video-analyse
  • prijs beginnerscursus 3 tot 4 lessen (totaal 5 uur)  is 135,- incl. persoonlijke video-analyse, er geldt nu een startersaanbieding van 115,-.
  • trainer coach: je krijgt les van Senior Chi Running instructeur Annemarie, zij was er bij vanaf het eerste uur bij, heeft veel ervaring, blijft bijleren (zowel op chi en mentaal gebied als op sporttechnisch gebied), heeft oog voor het individu en staat bekend om haar enthousiaste wijze van lesgeven en de kwaliteit om iedereen verder te brengen op zijn eigen niveau (van recreant tot wedstrijdloper).
  • bijzonderheden: Deze cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, je krijgt in dat geval 15% korting bij de 2x 2 1/2 uur cursus, de eendaagse cursus en de beginnerscursus.
  • aanmelden: aanmeldingen gaan op volgorde van binnenkomst van betaling en na aanmelding krijg je meer info zoals adres, betalingswijze e.d.
  • betalingswijze: overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Chi Running +startdatum+locatie + je naam’
  • Aanmelden of meer info:

KoudWaterTraining

Leerzame workshop Koud Water Workshop!

In deze workshop leer je gerichte ademhalingstechnieken en fysieke en mentale oefeningen ter voorbereiding op het koude water. Naast uitleg hierover, doen we ook extra chi kung.
En dan natuurlijk het koud water bad…. voor wie wilt. Daar werken we naar toe!

Zin om mee te doen? Laat het snel weten, er geldt een vroegboekkorting en een maximale groepsgrootte.

  • Workshop “Bevrijd jezelf van de Kou”:
  • Voorlopige datum najaar 2023: 14 of 21 oktober 2023*
    • * De datum met de meeste aanmelding gaat door. Bij voldoende aanmeldingen gaan beide workshops door.
    • Je kunt je alvast zetten op de belangstellendenlijst.
    • Volgende workshop vindt plaats in het najaar 2023 (tzt bekend)
  • Datum voorjaar 2024: tzt bekend
  • Locatie: Oostvoorne
  • Starttijd en Eindtijd: 12.30- 17.30 uur**
    * *kan zijn dat start- en eindtijd met een half uur opschuift
  • Groepsgrootte: 5 tot 8 deelnemers
  • Prijs: Euro 110,- p.p. incl. zaalhuur en  warme soep na afloop
  • Vroegboekkorting tot 9 september en tot 16 september 2023 (voor workshop resp. op 14 en 21 oktober): je betaalt 98,50 i.p.v. 110,- mits op tijd overgemaakt.
  • Sluitingsdatum: 3 weken voor aanvang i.v.m. voorbereidingen en reserveringen
  • Bijzonderheden: deze cursussen zijn ook geschikt als opfriscursussen, doe je voor de tweede keer dan kom je in aanmerking voor een extra korting van 20% en betaal je 88,00 p.p. .
  • Aanmelden: i.v.m. reserveringen en organisatie geef je tijdig op door een email te sturen. Daarna krijg je een aantal vragen voorgelegd, afhankelijk van je gezondheid kun je meedoen. Aanmeldingen gaan verder op volgorde van binnenkomst van betaling.
  • Betalingswijze: het bedrag overmaken naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruijt ovv ‘Koud Water Training + datum+ je naam’
  • Bijzonderheden: drie weken voor aanvang ontvang je een email met praktische informatie voor deze trainingssessie.

Aanmelden of meer info:

ChiRunningvervolg R’dam

Komende nazomer-najaar starten weer de reguliere trainingsgroepen. Op zondagochtenden een leerzame Chi Running vervolgserie van 8 trainingslessen in Rotterdam verspreid over 6 zondagen. Hiervan is 1 verdiepingsworkshop van 2 uur met video-analyse. In Oostvoorne vindt deze serie plaats op zaterdagochtenden. Na afloop zijn er diverse vervolgseries.
Maar eerst nog het Chi Running Flow Weekend, klik hier voor meer informatie.

Tijdens deze 6 trainingslessen verbeter je je techniek, slijpen we verder in en breiden we de techniek uit met nieuwe elementen en ontdek je de kracht van chi kung voor je sport!

  • Data najaarsserie 2023 | 6 zondagen in Rotterdam: start vanaf 2e/3e week september*, voorlopige data: 17 sep, 1 okt, 15 okt, 5 nov, 19 nov, 3 dec; reserve-data: 26 nov, 17 dec 2023
  • Data najaarsserie 2023 | 6 zaterdagen in Oostvoorne: start vanaf 2e/3e week september*, voorlopige data: 9 sep, 23 sep, 7 okt, 21 okt, 4 nov, 18 nov; reserve-data: 2 dec en 16 dec 2023
  • Tijden Rotterdam: er zijn 2 trainingsgroepen op zondagen om 9 uur en 10.30 uur
  • Tijden Oostvoorne: 2 trainingsgroepen op zaterdag om 9 uur en 10.30 uur; 10.30 uur groep is een gemengde groep van beginnende chi runners en degenen die willen opfrissen in rustig tempo
  • Prijs reguliere vervolgserie: 119,- incl. 8 lesuren verspreid over 6 lessen incl. video-analyse en verdiepingsoefeningen. De trainingslessen duren 1 uur en 20 minuten.
  • Prijs extra losse les: 15,- euro, duur 1 uur
  • Trainer-Coach: Senior Chi Running & Chi Walking instructeur Annemarie Pruijt sinds 2006
  • Betalingswijze serie: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running vervolg R’dam danwel O’voorne najaar serie 2023 + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Betalingswijze extra les: opgeven door het bedrag over te maken naar NL 73 RABO 0.11.66.74.318 tvn A. Pruyt ovv ‘chi running extra les + datum + je naam’. Na betaling is je inschrijving pas definitief ivm de groepsgrootte.
  • Bijzonderheden: je krijgt les van Senior Instructeur Chi Running Annemarie Pruijt. Deelname is mogelijk na afronding van de basiscursus Chi Running. Inhalen is mogelijk binnen dezelfde periode. De trainer geeft aan welke groep het beste aansluit op jouw niveau.
  • Aanmelden of meer info:

ZomerChiKung

Een losse les voor meer ontspanning en energie!

In deze heerlijke sessie van ruim 1 3/4  uur doen we allerlei oefeningen uit de Chinese Yoga, Chi Kung, Meridianenleer. Het zijn vooral liggende en een aantal staande oefeningen met extra aandacht voor rug, heup, bekken, nek en schouders. Daarnaast heeft de ademhaling een plek en zorgen we ervoor dat de energie weer gaat stromen. Helemaal ideaal als je weet dat je niet helemaal fit uit de winter bent gekomen. Dus als je jezelf zelf nog een laatste voorjaars-zomerboost wilt geven, doe dan mee!

Bij mooi weer gaan we naar het strand en anders binnen in de zaal. Hieronder vind je alle praktische info.

  • data:
    • do 22 juni 2023
    • do 6 juli 2023
    •  di 15 aug 2023*
      * binnenkort bekend of deze datum definitief kan doorgaan, je kunt je alvast vrijblijvend op de belangstellendenlijst zetten
  • tijd: 19.30/19.45  uur tot 21.15/21.30 uur*,
  • locatie: Oostvoorne*
    exacte tijd en verzamelplek uiterlijk in de week voor aanvang bekend
  • zomeraaanbieding: 22,50 euro (normaal 24,50)
  • docent: Annemarie Pruijt
  • opgeven door het bedrag over te maken voor de sluitingsdatum en een email te sturen:
    • sluitings- en uiterlijke betalingsdatum is 18 juni (voor deelname 22 juni)
    • sluitings-en uiterlijke betalingsdatum is 2 juli (voor deelname 6 juli)
    • sluitings-en uiterlijke betalingsdatum is  10  aug (voor deelname 15 aug)
  • betalingswijze: het bedrag overmaken voor de sluitingsdatum naar NL73 Rabo 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt o.v.v. ‘Tao chi kung +datum+ je naam’ (let op: vergeet deze vermeldingen niet). Aanmeldingen gaan altijd op volgorde van binnenkomst van betaling en/of tot de groep vol zit. Na aanmelding ontvang je alle praktische info zoals kledingtips, exacte adres e.d.

Blote Voeten

Heerlijke zomeravond wandeling op blote voeten…. laat je deze avond op 31 juli verrassen door de verschillende ondergronden en kom opgeladen weer thuis!  We bouwen het rustig op en maken een prachtige wandeling. Je zult merken dat je daarna heerlijk slaapt. Aan de Blote Voeten wandeling kun je ook meedoen als het nieuw voor je. Je kunt ook schoenen meenemen als je bijvoorbeeld maar deel op blote voeten kunt of wilt lopen.  Na afloop -als de zon ondergegaan is in de zee en de (super) maan aan het opkomen is- sluiten we af met een drankje voor wie wilt. 

  • Bijzonderheden Blote Voeten Wandeling:
    • de 8e editie!
    • strandwandeling en gedeelte bos
    • deze keer met een mooie zonsondergang in de zee en opkomst van de (super)maan.
    • verschillende body mind oefeningen ter versterking en ontspanning voor het hele lichaam en speciaal voor de voeten
    • na afloop drankje
    • schoenen mogen mee, mocht je niet hele tocht op blote voeten kunnen lopen
  • dag: maandagavond 31 juli
  • tijd: 19.15 uur/ 19.30 (tzt bekend)
  • verzamelplaats en adres: Oostvoorne/Rockanje, exacte verzamelplek tzt bekend
  • extra meenemen: je rugzak met daarin een kleine handdoek om op te kunnen zitten op het strand, flesje water, warme sokken, een fleecetrui/ windjackie en evt. gympen/slippers in een rugzakje, een mok.
  • afstand: ca. 6,5 kilometer
  • andere Wandelingen | Tochten:
    • ZOMERAVOND VOLLE MAAN WANDELING MET  KAMPVUUR NA AFLOOP: dit jaar is gekozen voor Blote Voeten wandeling. Wel kun je dinsdag 5 september ter kennismaking los mee doen met de reguliere Volle Maan wandelingen (dit is met schoenen), daarna is er een serie van 5 tot 6 Volle Maan wandelingen waarvoor je de Chi Walking basiscursus gedaan dient te hebben. Voor meer info klik hier.
    • ‘KERSTSPECIAL VOLLE MAAN TOCHT & WARME CHOCOMEL BIJ DE OPEN HAARD NA AFLOOP datum wordt december of januari (tzt bekend), tijd 19.30 uur, klik hier om je op te geven (tzt is de link actief)
  • introducée: is welkom, in overleg, neem hiervoor contact op met Annemarie Pruijt
  • prijs: 18,50 incl. begeleiding tocht, body mind oefeningen, drankje en iets lekkers
  • sluitingsdatum: geef je uiterlijk 24 juli vóór 17 uur op. Let op:  je geeft je op door zowel een email te sturen als de betaling te doen. Bedrag dient uiterlijk op de sluitingsdatum/tijstip op de rekening te staan.
  • betalingswijze: vòòr 24 juli overmaken naar NL73 RABO 0.11.66.74.318 tnv A. Pruyt ovv ‘Blote Voeten Tocht + datum+ je naam’ (let op: vergeet deze vermelding niet)

Aanmelden: vòòr 24 juli  opgeven, mail Annemarie bij belangstelling dan ontvang je meer uitgebreide informatie zoals kledingtips, betalingswijze e.d.